早点吃什么最有营养？

之前听一个营养师说，早餐要多吃品种，比如谷物、鸡蛋、牛奶，比如红薯、玉米、鸡蛋、面包，一碗粥，一些牛奶、酸奶。什么都吃一点。这叫吃好。你只需要中午吃饱，晚饭少吃点。这个很有道理！