初霜后几点起床最健康？
湖南中医药大学第一附属医院针灸推拿康复科副主任医师叶永说，中医认为四季气候、地球的适宜性和周围环境对人体生理病理都有不同程度的影响，既强调人体内部的统一，也重视机体与外界环境的统一。这是中医？整体概念？的主要内容。运用到实践中，就是要根据每个节气的不同特点，进行适当的养生活动。？
初霜气温变化剧烈，昼夜温差加大。在寒冷温度的影响下，人体皮肤和皮下组织的血管收缩，外周血管阻力增加，促进血压升高，影响心脏的血液供应，并可能诱发心绞痛和心肌梗死。？
中老年人体质较弱，难以抵抗外界环境的剧烈变化，容易导致中风。因此，深秋时节，患有高血压、高血脂、冠心病、胃病、慢性支气管炎、风湿病等疾病的人更要小心，科学合理地安排生活。
初霜应该？平赔？
根据？四季五补？即春季进补、夏季进补、长夏进补、秋季进补、冬季进补的关系。初霜时节的饮食原则应该是滋阴润肺。平赔？。
为了应对秋燥，可以吃一些甘寒汁液丰富的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、橘子等水果，蔬菜可以吃胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕及各种豆制品，还可以服用银耳、芝麻、蜂蜜、冰糖等润肺生津的食物，可以预防秋季容易出现的口干、皮肤粗糙、大便干燥？秋燥？现象。
叶永提醒，进补要因人而异。脾胃虚弱的人、老年人或慢性病患者食补时，应以健脾、补肝、清肺为主。他们应该选择气温和，作用温和的食物，吃温热和煮熟的食物。汤、粥适宜，营养丰富，利于吸收，能增强体质，保持旺盛的生命力，预防和减少疾病的发生。
早睡早起，适量运动。
同时要在日常生活和精神上进行合理的安排和调整，从秋季早睡早起到冬季早睡晚起。避免阳气外泄，伤阴伤津液，导致抵抗力下降。
霜叶比二月花还红？。初霜后，枫树等树木在秋霜的抚慰下，开始到处变红变黄，十分壮观。适当的运动对你的健康很有好处。
运动时，人的体温调节机制处于紧张状态，有助于提高机体对外界环境的适应能力，改善心血管系统的功能，为过冬做准备。
秋季气候比较干燥，应选择慢而小的运动项目，如慢跑、散步、登山等。，并在早上或晚上适时适度地做。需要注意的是，每次运动前都要进行热身活动，运动时间不宜过长，以微微出汗为宜。
膝关节遇到冷刺激，血管收缩，血液循环变差，往往会加重疼痛。因此，寒冷天气要注意保暖，必要时要戴护膝。
老年人运动时，不宜做长时间屈膝的运动，尽量减轻膝关节的负荷。运动结束后，要好好休息，注意动静的合理安排，达到锻炼身体、强身健体的目的。
中医养生小妙招
初霜养生。叶永建议每个人都可以做艾灸和按摩。最怕秋天？杨琪没有沦陷？秋燥的时候可以艾灸涌泉穴，可以起到强身健体，延年益寿，引火回元的作用。
方法:艾条点燃后，宜在涌泉穴附近温和施灸，使该穴局部有潮热感。艾灸每次20分钟左右，每天或隔天1次，一个月10次。
深秋，草枯叶落，人容易产生抑郁、沮丧等情绪。可以横向揉揉肋骨，达到疏肝解郁的效果。
方法:将掌根放在腋下，从上往下一个方向推。力要稳，从轻到重，有一定的穿透力。推的速度要缓慢均匀，反复推几十次为宜，以温暖舒适为度。
秋季养生对保持身心健康非常重要，尤其是预防秋燥、秋郁、湿邪、小偷。