长夏有什么方法来培养自己的心性？长夏养生要注意什么？
1，长夏养心法
1，心与夏气相通，应护心阳。
医学本源论说:心为全身之主，一切脏腑骨骼皆服从心，故为君。心藏神明，故为神明所用。在中医文献中，心被解释为血肉之心、神明之心。有血有肉的心，指的是充实的心；神的心智是指接受和反映外界事物，进行意识、思维、情感等活动的功能。
心脏的生理特点表现为:第一，心脏为阳，主杨琪。也就是说，心是阳中之阳，心之阳能促进血液循环，维持人的生命活动，使之充满活力，故称人体之日。《医实易》云:盖满天地合，有日必有日，有日必有日。心的阳热之气不仅维持自身的生理功能，还对全身有温热作用。心为火官，烛照万物，所以心阳的功能离不开脾胃的分解运化，肾阳的温热蒸腾，全身水液的代谢，汗液的调节。第二，心和夏天的空气和谐。也就是说，人与自然是一个统一的整体，自然界四季的阴阳盛衰是相互联系的，是与人体五脏的功能活动相对应的。心与夏气相连，说明夏季心阳最旺盛，功能最强。
2、注意休息，不怒不躁。
头痛，失眠，烦躁，烦躁。夏天，很多人感觉身体不适，想刻意做出调整，却又抑郁不乐。专家认为，这与心脏的承受能力有关。
现代医学研究发现，人的心理、情绪和身体可以相互联系，并受神经-内分泌-免疫系统的影响。这个时候不仅情绪容易波动，身体的免疫功能也比较低。如果日常生活饮食有问题，就会出现各种疾病。尤其是老年人，心肌缺血、心律失常、血压升高并不少见。所以，长夏伊始，要做好自我调节，保持良好的心态。
长夏还要注意一点，就是要注意休息。要忌怒而躁，忌大喜而怒，保持精神稳定、心情愉悦、心情舒畅、闲适而笑。可以多做一些安静的文体活动，比如画画、钓鱼、练字、下棋、种花等。
3.晚睡，早起，好好睡一觉
漫长的夏季过后，气温明显升高，但早晚依然凉爽，昼夜温差依然较大，早晚需要添衣。此外，漫长的夏季过后，白天变长，夜晚变短。这个时候就要顺应大自然的变化，睡眠要相对晚一点，早一点，接受天地的清气。但中午还是要注意睡好觉，尤其是适当午睡，保证精神状态饱满，体力充足。专家指出，生活在相对湿度为45% ~ 65%的环境中的人感觉最舒适、最健康，但长夏的雨季往往干燥，室内湿度达不到这个水平。如果你每天早上起床后感到喉咙和鼻子发干，那就说明是时候给室内空气加湿了。
4、饮食清淡，以粥为佳。
专家表示，夏季饮食应低脂、低盐、多维生素、清淡。人出汗多，食欲差，可以用各种营养保健粥来刺激食欲，调理身体。比如早晚餐吃粥，午餐喝汤，既能解渴，消暑，又能滋补身体。煮粥的时候加点荷叶(叫荷叶粥)，味道清香，粥中微苦。能醒脾开胃，具有祛暑、养胃清肠、生津止渴的作用。煮粥或单独用绿豆煮汤时加些绿豆，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿的作用。干扁豆泡饭煮成粥，可以清热消暑、祛湿、健脾止泻。此外，赤小豆粥、粥、黑木耳粥、粥、苦瓜粥都是夏季的好食物。
同时要注意补充一些营养素。(1)补充充足的维生素，如多吃西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、冬瓜、桃、李等新鲜果蔬；(2)补充水分和无机盐，尤其注意钾的补充。豆类或豆制品、水果和蔬菜都是钾的良好来源。多吃清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、草莓、番茄、黄瓜等，有很好的解暑作用；(3)适当补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、豆类，是最优质的蛋白质。
5、适度运动不宜剧烈。
漫长的夏季过后，随着气温的升高，人容易出汗，汗是心之液。长夏时节，要注意不要过度出汗，运动后适当喝点温盐水，补充体液。在漫长的夏季，不要选择过于激烈的运动，而要选择相对平和的运动，比如打太极拳、练太极拳、散步、慢跑等。
2、夏季养生不贪凉
防暑是大家首先想到的问题。夏天的瓜果很多，尤其是西瓜，可以解暑，但不宜多吃。由于其性寒，可以每天搭配一些红糖和姜茶来平衡其性寒。海带绿豆汤是清热解暑的理想食品。海带可以化痰软坚，清热利湿，止咳平喘，而绿豆可以清热解毒，消暑，一起煲汤也很有特色。用荷叶10g，金银花6g，党参10g组成解暑益气汤，可以清热解暑，生津止渴，也很好，但是体虚怕冷的人要少吃。
中医认为，夏季是太阳最充足的季节，适宜多吃温性食物，帮助太阳升起，表现太阳之气，可使毛孔张开，汗液排泄畅通无阻。即使暑气逼人，也能及时散热，不至于中暑。相反，你吃了一会儿寒凉的食物，身体的气血就会热，冷了就会凝结，反而会堵塞散热通道，更容易中暑。