在全民追求健康的时代，养生必不可少。秋冬要注意什么？

现在是一个全民追求健康的时代。越来越多的人为了自己的健康，学会了养生。可以说秋冬的气候很干燥，养生的方法需要一些改变，才能让自己适应季节的变化，更好的度过秋冬。

饮食方面

1，饮食方面，尽量减少辣味过高的食物，多吃清淡的蒸食或炖品。因为这个季节气候比较干燥，不知道大家早上起来会不会觉得喉咙发干，皮肤也比较干燥。这就是人们常说的“秋燥”，所以这个季节要尽量减少辛辣味道过高的食物，多吃清淡的蒸食或炖品。

2.都说这个季节是潮湿的季节。饮食方面，也要控制冷菜的食用，多吃温性食物。大家有没有注意到这个季节气温会很不稳定，白天还是会很高，但是到了晚上会下降的很严重，所以饮食上需要注意不要吃太多的凉菜，否则会引起肠胃不适，但是需要吃一些热的食物来暖胃。

3.多吃低脂高蛋白的食物是我们一直在说的，这个季节也不例外。中国古代有一个坚持秋肥的习惯，就是在秋冬到来之前或者秋天的时候多吃脂肪，让自己的身体变胖，从而比秋冬更好的储存更多的能量。但是现代人基本上不用考虑这个问题，因为现代的食物种类繁多，已经有很多肥胖的人，很多人都需要减肥，更不用说适当吃太多脂肪来增强体质了。其实你要注意饮食，多吃低脂高蛋白的食物。蛋白质是人体重要的营养物质，起着重要的生理功能，需要日常补充。秋季如果蛋白质摄入不足，容易导致免疫力下降。对于消化系统较差的中老年人和体质较弱的人来说，暑热过后补充蛋白质是必经的过程。补充蛋白质的途径不仅可以从牛奶、豆类等食物中获得，也可以从一些鱼类中获得。

除了注意饮食，还要保证睡眠质量。所以要尽量每天增加一个小时的睡眠。需要注意的是晚上1点到4点这段时间。这期间需要特别注意睡眠，这样才能在冬天到来之前给自己充电。

很多人都知道运动让人健康，我们是老生常谈。适当的运动对增强体质，提高人体免疫力有一定的作用，但很多人不适合剧烈运动。适当做一些有氧运动，如散步、游泳、慢跑等。所以你需要适当的运动。