秋天干燥的季节，不知道一日三餐怎么吃比较健康。有哪些比较好的食谱？

多吃滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、莲藕、菠菜、甲鱼肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、焦糖、鸭蛋、蜂蜜、甲鱼肉、橄榄等。多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。能起到滋阴润肺养血的作用。此外，还可以适当吃一些药膳，如:参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。

少辛辣多酸味:秋季肺的功能偏高，吃太多辛辣食物会使肺气更旺盛，会伤肝气，所以秋季少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上，多吃酸味食物，如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、西红柿、菱角等。

多吃粥:初秋天气依然炎热，空气潮湿，闷热而热气腾腾，加上秋季果蔬成熟，很难保护人不暴饮暴食，会损伤脾胃，所以秋晨多吃粥不仅能健脾养胃，还能带来神清气爽的一天。秋季我们常吃的粥有:山楂粳米粥、梨粳米粥、兔粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿子粳米粥等。

生姜羊肉

羊肉能补气血、温肾阳，生姜有止痛、祛风除湿的作用。同时，生姜不仅能去腥，还能帮助羊肉温阳散寒。两者合用可治疗背部冷痛、四肢风湿疼痛。

栗子鸡

鸡肉补脾造血，栗子健脾，脾脏健康更有利于营养的吸收，造血功能也会增强。老母鸡汤炖栗子营养丰富，味道鲜美，老少皆宜。

山药鸭

鸭子滋阴，有清热止咳的功效。山药滋阴效果更好，和鸭肉一起吃，可以去油腻，养肺效果更好。