夏天喝什么粥可以养生？推荐6种适合夏天的养生粥。

从中医的角度来说，粥是人体最好的保健食品，可以补充身体所需的营养，具有保健的功效。但是要根据自己的体质选择合适的粥。

夏天喝什么粥可以养生？

1，南瓜小米粥

将适量南瓜去皮，切成丁，将洗净的小米放入锅中煮至熟。富含果胶和维生素，能吸收体内细菌代谢产物和重金属，通过粪便排出体外。有温补脾胃，提高抵抗力和免疫力，及时补充身体所需能量的作用。南瓜中含有的果胶可以保护胃黏膜，加速胃溃疡的愈合，刺激胆汁分泌，帮助食物消化吸收。

2、百合银耳粥

首先将百合和银耳提前放入水中，将米饭放入锅中煮熟，然后将银耳和百合放入锅中煮熟。百合中所含的生物碱能增强巨细胞的吞噬能力，具有防癌抗癌作用。夏天容易咳嗽咳痰。这种粥有润燥止咳的功效，还能抑制黑色素的生成，有美白淡斑的功效。

3.桂圆莲子粥

莲子提前用清水浸泡10分钟，然后加入适量的糖，煮20分钟，再加入桂圆煮5分钟。每天喝一碗桂圆莲子粥，可以扩张末梢血管，降低血压，保护心脏，增强记忆力，消除疲劳。

4.大米胡萝卜粥

将胡萝卜洗净，切成丁。把它们和洗好的米一起放在锅里煮，最后加入调料调味。胡萝卜可以维持正常的造血系统，提高新陈代谢率，加速血液循环。胡萝卜中含有特殊的槲皮素，可以增加血流量，降低血液中的胆固醇和脂肪含量，保持血管的弹性。

5、枸杞山药粥

将适量山药洗净，切块洗净淘米，放入锅中煮成粥。山药中含有的粘液和皂甙能保护呼吸系统，有益气养肺的作用。每天喝这种粥可以降血糖，适合糖尿病人。

6、黑芝麻米粥

黑芝麻中含有的生物素可以提高免疫系统，延年益寿，抗衰老，适合瘦人食用。黑芝麻中含有的亚油酸可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，预防动脉硬化。

技巧

夏天多喝粥，不仅可以补充水分，还有保健作用。饮食以清淡为主，晚餐不能吃太多，7分饱即可，夏天不能贪吃。