产后恢复的运动有哪些？产后可以开空调吗？
产后恢复的运动有哪些？
对于爱美的女性来说，怀孕绝对是一个残酷的考验，不仅让她们身材走样，还让她们无法接触化妆品。好在生完孩子后可以通过运动达到自己的理想身材，那么产后可以做什么运动，然后为了产后修复可以做什么运动呢？
产后修复有哪些运动？
产后2个月内——选择轻度产后运动减肥；
1、腹式呼吸运动:从产后第一天开始，可以适当做腹式呼吸运动，可以收缩腹肌，锻炼腹肌，从而达到瘦腹效果。
2、头颈部运动:产后第三天可以做头颈部运动，锻炼颈部和背部肌肉。
3、腿部运动:产后第五天，可以开始做腿部运动，帮助腿部和会阴的肌肉收缩。
4、练胸:产后第六天可以开始练胸。做胸部运动最大的好处就是可以防止胸部松弛下垂，恢复乳房弹性，解决产后胸部下垂问题。
5、会阴收缩运动:建议产后第八天开始会阴收缩运动。这种运动不仅可以减轻疼痛和肿胀，改善尿失禁，促进血液循环和伤口愈合，还可以从侧面起到减肥的作用。
6.腹部运动:产后半个月后，可以开始做一些腹部运动，帮助腹肌收缩。
产后2个月——可以选择运动量稍微大一点的运动方式，比如哑铃弓箭步运动、仰卧起坐、床上体操、产后瑜伽、站立和翻身。
产后修复的注意事项
产后选择运动减肥要注意。如果产前有运动习惯，产后休息后可以继续自己喜欢的运动减肥。但如果平时没有运动习惯，建议可以先从相对静态的柔软运动或者散步等轻度运动开始。如果是有氧舞蹈之类的剧烈运动，最好不要一次运动量过大，以免身体一时承受不了时出现不良反应。
选择运动减肥。在减肥过程中，要严格控制饮食，每天少吃多餐，多吃水果补充每天所需的维生素，控制每天饮水量，每天合理休息至少八小时。
产后修复有哪些运动？请看上面。其实产后也不用太操之过急。如果真的想，我建议去医院做个检查，看看是否适合锻炼。因为生孩子是女性重要的生活关口，如果没有做好工作就盲目锻炼，很可能会给身体带来不必要的伤害。
产后可以开空调吗？
坐月子的时候可以吹空调吗？
坐月子后可以吹空调吗？有人说可以，有人说不可以，那么我们可以吹空调吗？其实刚生完孩子的新妈妈汗腺分泌旺盛，容易出汗。如果新妈妈觉得热，可以吹电风扇，开空调。
尤其是夏季气温高的夏天，适当开空调对新妈妈和宝宝都是有好处的。如果在高温环境下不开空调，室内温度过高，人体内部的热量无法排出，不仅大人小孩会得痱子，还容易引起产褥期中暑，滋生细菌。新妈妈中暑不利于产后恢复，还会影响孩子睡眠。所以坐月子的妈妈可以适当吹空调。
坐月子期间空调注意事项
坐月子吹空调需要注意什么？让我们来看看吧！
1.新妈妈在生完孩子后，要先进入没有空调的房间，擦干身体，然后进入有空调的房间进行修养。
2、新妈妈要注意不要让空调直接对着自己吹，因为直接吹容易感冒，引起产后疾病。开空调的时候要注意温度合适，不要太冷也不要太热。每个人对温度的敏感程度不一样，你觉得舒服就够了。
3、不能长时间吹空调，睡觉不能吹，降到一定温度时及时停止。
4.在降温过程中，新妈妈和宝宝最好不要待在空调房里。当温度达到26摄氏度的适宜温度后，它们将进入装有空调的房间。空调房不能密封，要通风。
5、穿着上，衣服要穿好，吹风前尽量把各个部位都盖住，以防贪图凉快着凉。一般建议穿长衣长裤。在非常热的条件下，你也可以穿长裤和短衣服。坐月子时(坐月子注意事项)，新妈妈对温度的感觉会比平时略高1-2℃，所以注意不要降低温度，只要新妈妈不觉得热就行。人要适当出汗。如果他们不能出汗，就很容易出现问题。所以，不要太贪凉。
坐月子可以吹风扇吗？
坐月子的时候可以吹风扇吗？专家指出，妈妈们坐月子时，卧室要保持干净、舒适、安静、通风。室温保持在26℃-28℃，湿度保持在55%-65%为宜。所以专家建议，夏天天气热的时候，可以打开风扇或者空调，但是注意不要直接吹。
坐月子吹风扇需要注意什么？
坐月子吹风扇要注意什么，妈妈。com告诉你？产妇要有一个舒适的环境，所以夏天太热的时候可以吹风扇，但是注意不要吹大风。所以你要想办法把风扇的风完全挡住，不要对着产妇吹，产妇要穿长裤长袖袜子挡风。在家里可以反方向吹电风扇，让风从墙上反弹回来，让室内空气流通。