长期吸烟者，突然戒烟会影响身体健康吗？
吸烟和戒烟后，血液中尼古丁的浓度降低，再加上心理和行为习惯，常常使吸烟者抱怨自己因为戒烟而引起的各种不适，如烟瘾、烦躁、抑郁、紧张、易怒、无精打采、注意力不集中、睡眠障碍等症状，医学上称之为戒断症状群。
戒断症状的本质是尼古丁依赖和心理依赖。戒烟后几个小时内就会出现戒断症状。但戒断症状是暂时的，是人体逐渐恢复到非吸烟状态的自我调节过程。戒烟后1周最严重，3 ~ 4周后大多逐渐减弱消失。
然而，吸烟容易，戒烟难。有多少人半途而废？有多少人又犯了同样的错误？如果你真的戒烟不成功，请记住以下几点。
1，不要吸湿烟，致癌几率加倍！
2、不要抽一半再抽，有害物质会充分燃烧！
3、尽量抽混合烟而不是烤烟，制作越简单，有害物质越少！
4、烟到1/3扔掉，越是有害的东西！
5、吸烟前补充足够的水，水是焦油的天然克星，水可以帮助排除有害物质！
请记住以上事项，在日常生活中，可以多吃一些对吸烟者健康有益的食物。
ω-3脂肪酸
ω-3脂肪酸是人体自身不能合成的必需脂肪酸，对心脑血管健康起着关键作用，可以清除血液废物，减少血管壁废物的残留，通过血管通透性减少心脑血管疾病的发生。这种脂肪酸一般存在于深海鱼中，淡水鱼中含量很少，植物油中含量较高，如芝麻油。
其ω-3亚麻酸含量可达65%以上，远高于深海鱼。在陆地上被称为深海鱼油。亚麻酸在体内可分解为DHA和EPA(血管清除剂)，具有降血脂和清除血液毒素的作用，对缓解烟草中毒有很好的效果。
用茶代替香烟。
清晨不要抽烟，改为喝茶，可以通过排尿适当排出吸进体内的毒素。
蒲公英桂花茶(蒲公英叶2.0g，绿茶龙井0.8g，桂花0.2g)
蒲公英具有广谱抗菌作用，可治疗急性乳腺炎、淋巴结炎、急性结膜炎、急性扁桃体炎、急性支气管炎、胃炎、肝炎和胆囊炎。
从中医的角度来说，绿茶是清火良药，能清心肝，凉肝胆，除热，舒肺胃。特别适合阴虚内热者食用，口感清新，可作为去除口臭、改善口气的首选。
桂花不仅可用于观赏，还具有药用和使用价值。桂花辛温，归肺、脾、肾经，有温肺化痰、散寒止痛的功效。