减肥的粗粮有哪些？

这是大家都很熟悉的一种食物，也很常见。冬天红薯特别瘦，特别受欢迎。因其纤维质软，易于消化，又有通便排毒的功效，饱腹感强，所以常作为减肥食品。也可以直接作为主食，做成各种土豆食品。因为红薯热量极低，所以你不用担心吃红薯会让你变得多胖。

2.玉米

玉米也是很常见的干粮，吃起来很甜，可以用来煲汤，也可以当零食。它含有大量的维生素E和钙、镁等矿物质。经常食用能促进肠胃蠕动，加速体内毒素的排除，营养价值高。是减肥书籍中经常出现的一种食物。

3.燕麦

很多有减肥经验的人都知道，燕麦是一种非常好的粗粮，对减肥有很大的帮助。燕麦营养丰富，不会让你的身体缺乏能量。即使你吃得少，你获得的能量也永远不会少。对促进人体新陈代谢，通便有很好的作用。高血脂、高血压的人可以经常吃燕麦起到治疗作用。燕麦也可以当早餐吃，营养价值很高。

4.糙米

糙米被称为减肥者的必吃食物。由此可见，糙米在减肥者的饮食中占据什么地位？糙米可以调节不饱和脂肪，加速肠道的蠕动，从而促进食物的消化吸收。糙米中含有丰富的膳食纤维，可以促进胆固醇的排出，对高血脂人群有很大的帮助。另外，吃糙米容易饱，饱腹感极强，可以减少进食，控制食欲，有助于瘦身。

精致的饮食不一定健康。经常吃粗粮对身体有很大的好处，不仅是因为减肥，还因为想减肥的人要多吃。