健康养生对比表

生活方式对人类健康起着重要的作用。早上起床后，早起时一杯温水是必须的。让你从最美好的一天开始，一顿营养的早餐让你一整天都精力充沛。早上身体免疫系统最弱，不做剧烈运动。走路上班是个不错的选择，健康舒适。不要违背身体的自然规律，放松心情，好好睡一觉。明天是美好的一天！

早上人的大脑是最清晰最敏锐的，应该用来做最难的事情。10: 30，站起来走走，看看远处，做做眼保健操，让眼睛放松。中午午餐要补充蛋白质，豆类是最好的选择。虽然是午饭，但是长时间坐在办公室的人不宜吃太多油腻。认可最健康的作息时间表！但是很多人连第二个都做不到！午饭后的时间非常宝贵，你最好小睡一会儿。

有的人喜欢中午买东西或者打游戏，会让大脑过于紧张，导致下午身体疲劳。下午是人类思维最活跃的时候，非常适合创造性的工作。想想工作中的创新，哪怕是很小的改进，每天都会有很大的成就。四点左右，喝一杯酸奶，补充身体能量。这将是一天中最紧张的工作。四点到七点，身体和大脑处于一天的高峰期，要做精细的、强化的工作。

晚餐不要吃太多。只有三分之一是满的。运动前休息一下。先散步，再慢跑，这是非常健康的运动。运动后可以看看电视，或者打开书单轻松阅读。最好的选择是一边玩一边放松，不停地想着工作，会碰撞出意想不到的火花。劳逸结合的本质，就是闲暇时有一根操心工作的线，突然抓住一点灵感。差不多该洗澡了，让身体彻底放松，洗去一天的疲劳。