据说熬夜对你的健康有害。熬夜却晚起有害吗？

熬夜现在似乎是每个人的通病，熬夜对身体的危害很大。那么问题来了。熬夜对身体有害吗？通常，每天八小时的睡眠对你的健康和精神都有好处。任何时候都可以吗？今天，我们来讨论一下睡眠的问题。如何让自己睡得健康？

研究表明，人的大脑从晚上十一点到凌晨两点需要休息。经过一整天的疲劳和高速运转，此时它需要休息来摆脱一整天的疲劳。正常情况下，它必须在这一点上睡觉和休息。有些人几乎都是夜猫子。如果他们直到凌晨才睡觉，他们的健康将在很长一段时间内变得难以忍受。晚上休息不好会影响第二天的精神。很多女生也会面临青春痘，皮肤黝黑，最终导致月经不调。这些都是内分泌失调的表现。

很多人认为熬夜但是晚起也保证了八小时睡眠。其实凌晨两点睡觉，第二天十点起床，所以睡了这么久，早上的精神是最重要的，会影响一整天的精力。当你晚起的时候，你会发现你无法摆脱前一天的疲劳。你只会越来越累，越来越累，也会耽误早餐时间。所以每天早睡早起八小时是合理的。

现在尤其是年轻人，工作压力是熬夜的主要原因。都说按时睡觉难，那怎么改呢？睡前可以喝一杯热牛奶。研究表明，牛奶中含有的成分有助于睡眠。睡觉前不要刷手机。睡前可以看一本书让自己昏昏欲睡，也可以听听音乐放松一下，会让自己很快入睡。所以，在这个花季，不熬夜，早睡早起应该成为我们宣传的内容。大家一起开始养生的节奏吧！