吃什么缓解便秘？
吃什么缓解便秘1，五谷杂粮
粗粮富含膳食纤维。虽然吃粗粮会对口感有影响，但是对我们的健康很有帮助。早餐可以吃一些粗粮和杂粮，满足身体的营养需求，粗粮的做法比较简单。
2.甘薯
我们可以把红薯放在锅里煮，然后把煮好的红薯倒入牛奶里煮，加适量的糖吃，对顽固性便秘有很好的效果和作用。
3.蜂蜜
蜂蜜有很好的保湿效果，而且含有大量的维生素、酶和矿物质。酵素进入我们的身体后可以帮助消化，加快新陈代谢，所以如果你有便秘，不妨来一杯蜂蜜水。
4.巨藻
海带中含有丰富的碘，碘可以加速我们血液中甘油三酯的代谢，所以有很好的通便作用，而且海带中含有的膳食纤维可以促进我们肠道的蠕动。
5.黑木耳
黑木耳是一种非常健康的食物。黑木耳中含有的胶质有非常好的吸附作用，可以吸附我们肠道中不健康的物质，也就是可以吸附这些物质，然后排出我们的身体，让我们的血液和肠道更干净，更健康。
6.糙米
糙米富含维生素E和B族维生素。我们经常吃一些可以提高我们的免疫力，促进我们的血液循环，为我们的身体提供能量。而且还含有大量的微量元素，对肠道健康和预防便秘有很好的作用。
通便吃什么水果猕猴桃:猕猴桃含有大量的膳食纤维、蛋白质分解酶、低聚糖等。，可以很好的排出我们体内的废物，防止便秘。而且对预防结肠癌也有很好的效果。
火龙果:火龙果不仅热量很低，而且味道很甜，营养价值非常高。火龙果含有大量的维生素C，可以很好的帮助润肠，其中所含的纤维也可以预防便秘。
泻药食谱推荐茶树菇玉米排骨汤。
材料:茶树菇(干)150克，玉米1，排骨500克，姜3片。
做法:我们先将茶树菇用温水浸泡，去掉菇脚，然后切段，玉米洗净，切段，排骨焯一下，然后在砂锅里倒入适量的水烧开，再把所有的食材放进去，用武火煮开，然后用中火煮一个半小时，再加点盐调味即可。而且我们经常吃一些能补虚养颜，清热利尿的东西。
猪血菠菜汤
材料:猪血250克，菠菜。
做法:锅中加入适量的水，放入猪血，然后用小火煮，捞起，然后切成小块或小块，再放回锅中，再加入500克菠菜煮汤。我们煮好后，加入一些盐调味。
功效:我们吃这个汤可以有很好的通便作用，而且有很好的补血作用。如果你有贫血，失血，习惯性便秘，非常适合食用。
菠菜粥
材料:新鲜菠菜100克，粳米100克。
做法:将菠菜洗净，然后放入沸水中焯一下，焯到半熟，然后切碎。我们把粳米煮成粥，然后放入菠菜，搅拌均匀，煮开就可以吃了。
功效:如果我们是减肥导致的习惯性便秘，非常适合吃这种粥。
通便西梅汁的食疗方法
西梅富含纤维素和果胶，还含有我们身体需要的微量元素。我们可以吃一些西梅汁，促进肠道蠕动，对缓解或预防便秘有很好的效果。
冰糖炖香蕉
我们剥了三个香蕉，刚好加了适量冰糖，用水煮熟。我们食用可以帮助生津止渴，还有清热润肠的功效。
在我们的生活中，不仅可以吃一些有助于缓解便秘的食物，还可以用一些方法来帮助缓解便秘，缓解便秘。每个人都应该多吃润肠食物，以保持身体水分。便秘不是什么大病，但是很难受。时间长了，会对身体产生很大的影响。