想减肥，求郑多燕减肥运动中文版
从肥胖是一种能量不足的角度来说，当人体的血气能量不够时，为了节省能量支出，人体会减少一些不太重要的任务，而垃圾的排出是第一个被搁置的任务，因为这些垃圾如果暂时不清理，并不会对人体造成太大的问题。
人体的废物会在很多地方堆积，最常见的是皮下废物的堆积。这部分垃圾的堆积首先会形成颗粒。随着颗粒的逐渐增多，部分颗粒会聚集成块。随着块状垃圾的增多，全身最终会形成一种硬绷的状态，一般人认为是实心的。
从这种新观点发展出来的减肥方法当然与众所周知的方法大相径庭。原来的运动、节食、控制热量的方法，大部分都是降低身体整体能量的耗能方法。从新的角度来看，垃圾排不出去的主要原因是能量不足。这些方法会让能量更低，反之。所以减肥的时候，不要减少身体的能量，要增加身体的能量。
当然，除了精力不足，经络不通也是垃圾堆积的另一个重要因素。在我们对经络的研究中发现，经络是人体血管系统之外的另一个体液循环系统，负责将营养物质输送到细胞周围进行吸收，同时带走细胞产生的垃圾。所以经络不通是垃圾堆积的另一个重要原因。
在传统的减肥方法中，运动可以强心、疏通经络，所以还是可以达到减肥的目的。锻炼还有另外两个好处。第一，会消耗人体大量的能量，产生疲劳感，会提高晚上的睡眠质量，增加睡眠的时间。第二，运动消耗大量能量后，也会增加食量。所以，运动真正提高人体能量的途径，是它的饮食、休息、睡眠等增加人体能量的后续活动，以及因运动而产生的经络通畅、身体机能正常，从而产生更多的血气能量。早上锻炼可以起到双倍的效果，因为前一天你会睡得更早。
血气能量低的人，肯定是血气能量供应有问题，长期处于透支状态，所以他们的维持系统长期处于停滞阶段，不容易造成心脏积水，心包经也没有被堵塞，不需要通过运动打通心包经。所以，运动对这类人除了透支更多的精力外，好处不大。
对于血气能量低的人来说，就像没钱的穷人一样，运动就像是一种昂贵的娱乐，对穷人来说是不必要的奢侈。对于穷人来说，这个时候最重要的是尽快赚钱，把赚的钱存起来，然后才能进行奢侈消费。也就是说要早睡早起，挖掘胆经，快速提高身体的造血功能，使身体的总血量快速增加。
综合以上结果，肥胖的原因有两个，一是精力不足，二是经络不通。所以要想减肥，首先要找出精力不足和经络不通的原因，排除这两个原因，应该就能达到减肥的目的。
肥胖者能量不够的原因主要是风寒引起的吸收障碍，当然还有睡眠习惯的问题。也就是第二篇文章介绍的各种问题。所以三招的前两招，早睡早起敲胆经，是增加人体能量最有效的方法。
第一招:敲胆经，这是疏通经络，提高人体的营养吸收。(可以按照养血益气的标准做法执行。)
第二招:早睡早起。使人体能有足够的时间进行造血工作。
有了血气能量，接下来就是保持经络通畅，这是三招之一。
第三招:按摩心包经，使心脏保持最佳状态，经络中的津液能顺畅流动，既能防止人体堆积新的垃圾，又能把垃圾带走。
这种三招式不仅是一种养生方法，也是减肥最重要的一课。这是一种完全符合人体自然运行规律的减肥方法。在减肥的过程中，身体会发生很多变化。这些变化很容易被现在的普遍观念所误解，从而采取不当的措施，往往会终止身体的减肥过程。因此，这里列出了几种可能的现象及其正确的处理方法。
减肥不是减体重，而是减体积。
因为在养生的过程中，体内的血液总量会逐渐增加，人体的骨髓和脏器中的血液含量也会相对增加。这部分增重并不会使人变胖，反而会使以体重衡量减肥效果的主要方法误认为自己又胖了。
有了这种增加的血液，也就是血气能量，人体就有能力消除堆积在体表的垃圾。这些垃圾的消除会减少体积，真正达到减肥的目的。
此时的体重变化必须考虑血气上升时增加的血液重量，再减去排出的垃圾重量。如果增加的血液重量大于排出的垃圾重量，人反而会体重减轻，体重增加。因为血的比例不止一个，而垃圾的比例只有血的70%，这是一个很有可能的结果。所以不能用体重来衡量减肥的效果，要真的去衡量体积。
发胖是减肥必经的中间过程；
人体的废物主要是通过经络血管的网络系统从身体的各个部位输送出去，再经过相应的器官处理后排出体外。
成年人减肥，由于脂肪堆积太久，逐渐形成颗粒或板状，使得这些垃圾无法通过运送垃圾的通道排出体外。身体首先要把这些垃圾灌满水，稀释成更小的颗粒，然后用体液排出。
在用垃圾装满水的过程中，人会先增重，体重会迅速增加。当垃圾排出后，他们就会减肥。很多人休息的时候体重会增加，也就是休息的时候血气会增加，马上进入充水过程。在充水的过程中，你会喝很多水，但尿液不增加；排垃圾的时候，即使不喝水也会有很多尿。
通常皮肤越黑，脂肪越硬，脂肪堆积越严重，这种现象越明显。因为每次从体内排出的脂肪是有限的，所以大多数人都要多次经历同样的过程，重复胖瘦的变化，才能达到减肥的目的。
在这个过程中，我们可以发现原本肥壮的部位开始逐渐变软，最后逐渐瘦下来。
没有肌肉的人体重可能会下降太多:
当人体保持在充足的血气状态下，人体会把堆积的垃圾全部清除掉。如果本来就缺乏锻炼，肌肉的大小太小，就有可能失控，甚至到皮包骨的地步。这时候就需要去健身房锻炼肌肉，恢复优美的体态。
快速减肥大部分是将垃圾脱水。减肥越快，体重回升越快。
我们可以在很多减肥广告中看到，那些减肥药可以在很短的时间内达到减肥的目的。这些方法大多使用脱水来使垃圾中的水分快速流失。
从中医理论中，我们可以找到两种让人体快速失水的方法。一种是造成人体肺虚的症状，会减少各种组织的水分供应；另一种是肝热的症状，会造成人体“肝逼肾水”的现象。也就是说，只要肝肺不正常，就可以快速减肥。就像有的癌症患者一个月会瘦十多斤一样。
这种脱水方式，因为垃圾还在体内，还是身体渴望快点走的东西。所以体力恢复的时候一定要清出体外。所以开始工作的第一步=补水，人体很快就会增重。这也是为什么大部分减肥方法，在停止减肥的时候，很快就会反弹脂肪的原因。
如果使用的减肥方法会对人体造成伤害，会在组织中堆积更多的垃圾，那么当你变胖的时候，你会比以前更胖。
这种新的养生饮食最大的缺点就是时间长，难以掌握。尤其是初始阶段，只能用最基本的方法，创造条件让人体自己排出垃圾。以后一定会找到合适的药物或者辅助工具，用同样的病理逻辑，加上药物和工具的辅助，来加快减肥的进程。
但这种减肥方法是从根本上解决问题的。减肥的目的达到了，身体就健康了，最重要的是从现在开始建立良好的生活习惯。只要我们继续保持这种生活方式，就不会再受到各种慢性病的威胁。
控制人体血气上升的速度，就能控制减肥的速度。
人体内部有一个非常智能的资源管理系统，它会测量人体的能量状况和各种疾病的危害程度，并制定出一个优先级。
比如修复心脏的心肌炎，需要调动大量的血液。所以在血气上升的初期，身体是不会轻易激活这个工作的，但是因为这个病对于身体来说是一个重大的疾病，所以在修复的优先级中必须把它列为一个非常优先的工作。在冬天，人体需要使用血液来保持器官的温暖。没有多余的血液，人体就不会在这个季节进行心肌炎的保养。直到夏天，人体才释放血液进行保温，等到人体睡着停止用血，才开始修复心肌炎。这个工作会让人体消耗大量的血液，所以这个人早上起来就很累，出现了赖床的现象。这个例子说明了人体修复器官的情况。