夏天如何矫正驼背，塑身，减脂？
1.坐在扶手椅上，双手抓住臀部后面的两侧椅面，抬头挺胸，双肩后伸，每次10 ~ 15分钟，每天3 ~ 4次。
2.背对墙壁，距离墙壁约30厘米，双脚张开与肩同宽，双臂向上抬起向后伸展，同时抬头触摸墙壁，还原。重复10次，每天2 ~ 3次。
3.仰卧床上，在驼背突出的部位放一个厚度为6 ~ 10 cm的物体，全身放松，双臂自然伸直，掌心向上，双肩后伸，这样保持仰卧5分钟以上，每天做2 ~ 3次。
4.坐着或站着，双手握住体操棒，跨在肩背部，挺胸抬头，感觉肩背部肌肉发胀时停止。每天早晚各做一次。
以上矫正驼背的方法，要在早晨和睡前进行。因为驼背是一种长期顽固性的扭曲，要想获得满意的效果，应该循序渐进，持之以恒。
除了外伤，还有几种情况会导致驼背。一个是遗传，一个是不良习惯。大部分人的驼背都是不良习惯造成的。比如她平时走路低着头，坐着不注意姿势，女生故意收肩低头掩盖自己突出的胸部。
要消除驼背，要注意克服以上不良习惯。平时走路跑步，抬头，每天早晚躺在床上或炕上，肩膀放在边缘，仰卧，头垂下，双手向后触地(注意安全)。你也可以在白天休息的时候这样做。会逐渐好转的。
最好小睡半小时左右。长时间睡眠有利于恢复体力，短时间睡眠有利于恢复脑力。
午睡时最好不要平躺或侧卧。如果只是在教室里趴在课桌上午睡，可以稍微摸摸头、脸、手，不要把额头压在手上或手臂上，以免堵塞面部经络。不要头戴衣服睡觉，以免湿气外泄。
跑步可以循序渐进。从不觉得特别累开始。速度也要根据自己的体力。年轻人可以相当快。时间可以是早上或晚上。
高中的时候穿了“好背”，感觉特别好，就不自觉的站起来了！你可以试试。当时买了300多块钱。不知道现在是贵还是便宜，呵呵。睡木床，多躺下。
2.靠墙站着，肩膀尽量靠近。
3.做扩胸运动，帮助放松肩部和背部骨骼。
4.也是最难的。走路和坐着的时候，尽量不要弯腰驼背，挺胸收腹，端正姿势，不要让驼背成为一种习惯。
我以前驼背，现在没人说我驼背，但是我是直的，呵呵！我的祛痘和打印方法，具体介绍一下:
洗脸:使用上海硫磺皂可以杀菌，有助于治疗痤疮。当时觉得洗面奶化学成分太多，就选了最简单最便宜的。
真的能感受到杀菌效果，让泡沫在脸上停留一会儿，痘痘会有一点沙感，不会刺激，但是洗完脸有点干。
爽肤水:在清凉的脸上喷上一层祛痘身体精华喷雾，重点在痘痘区域。对我来说，几乎整张脸都是重点。我用手拍干，每次喷很多。一个月用完一瓶，又买了一瓶。
精华:一种终极修复精华。据说有修复痘印的功效。当时担心会不会太油。结果一点都不油，吸收很快。感觉对痘痘和痘印有些效果。
面霜和隔离:一个月前，我用了精华还是有点干，就涂了点兰芝隔离霜。后来痘痘基本下去了，又买了一款长效保湿霜，水润的，喜欢，然后涂了隔离霜。
重点:从10月份开始，我就把柠檬片泡在水里，真的很有效。我觉得我的痘痘跟这个有很大关系。关键是要坚持。我每天拿两片柠檬泡在蜂蜜里，可以喝一天。一般来说，我一周喝一个柠檬。这真的是最有效最便宜的方法。上周因为公司天气热，剩下半瓶柠檬。
先说第二个明显改善皮肤的时期:
其实是最后几天，因为一月份就要当新娘了。虽然我的痘痘没了，但是脸上还是有一片片的痘印，红红的。所以我决定试试前阵子很流行的VE胶囊祛痘印的方法。我用的是养生堂的VE胶囊，本来是给我妈买的。现在每天晚上都用一个擦脸。我和我妈共用一个，不然太油了，VE还能抗氧化，延缓衰老。
才用了三个晚上，觉得有些痘印变淡了，感觉效果真的很快。反正我决定坚持用两个星期，然后剩下的问题就交给化妆师解决了。
总结:我觉得我的痘痘两个月就可以好了。我用的都是普通的东西，但是真的很好用。一切都有效。缺钱又有痘痘困扰的姐妹可以试试，尤其是柠檬水。真的很推荐。
冬季MM对抗痘痘，美化皮肤的必修课。
火旺痘痘旺。
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“殊途同归”的一个原因是皮脂分泌太旺盛。青春期是由于雄激素增多导致皮脂分泌过多，毛囊皮脂腺堵塞发炎，从而产生“痘痘”。成年后，当精神紧张、作息不规律、饮食不均衡，或月经前后等。，会对神经系统和内分泌产生影响，引起激素水平的波动，引起皮脂分泌不规则(部分区域皮脂分泌过多)和皮肤细胞代谢紊乱(老死角质堆积，堵塞毛孔)，从而产生痘痘。
这种能引起痘痘的身体状态在中医理论中也叫“湿热瘀阻”。冬天，人们喜欢多吃“热”和“温”的食物，如重油、麻辣、火锅、海鲜、羊肉等。，会加重内热；年底工作忙，学生紧张备考，熬夜等。，还会明显引起“火”，加重痘痘的发生。
1，调整饮食。少吃“温”的食物，多吃“凉”的蔬菜水果，多喝茶，适当补点西洋参。
2.放松点。再忙再累也要注意劳逸结合，让自己有个放松的时间。痘痘皮肤，也要记住“不要照镜子”！-拍照越多，痘痘越多。你相信吗？因为你太在乎它了(这也是一种紧张)，所以它很兴奋，更活跃。
3.如果痘痘大面积爆发，除了找皮肤科就医，还要找中医调理。
不管你是否就医，配合正确的日常护理是非常重要的——
清洁无残留，平滑毛孔
油太多不一定会长痘，只有堵塞毛孔才会长痘，所以清洁很重要。痘痘皮肤一定要每天用洁面产品清洁两次，晚上还要增加“去油”(卸妆)环节。
卸妆
我们还是推荐卸妆油，最温和，副作用最小的卸妆油——一些不化妆的男性读者会带着怀疑的眼光去尝试，写信说“用卸妆油卸妆真的很有道理，黑头少，痘痘少。”但是，我们也注意到，很多人用了卸妆油后，居然长痘痘了。原因是什么？
卸妆油中的“致痘成分”主要是为了降低成本而添加的矿物油、乳化剂和合成脂肪。FANCL净化卸妆油，明确承诺100%植物油，痘痘肌肤也可以放心使用。其他，如DHC深层卸妆油、AQUA Perfect卸妆油、欧莱雅全洁深层清洁卸妆油等。，也有好评——购买时可以尝试卸掉唇妆。如果感觉麻木臃肿，说明产品中合成脂肪含量过高，长痘的风险也相应增加。
还要注意使用方法:按摩时间不要太长，有些朋友不“搓出油脂颗粒”是不会罢休的——这样只会削弱皮肤的天然屏障功能，刺激皮肤更油更容易长痘，使毛孔松弛粗大。其实只是轻轻打圈，按摩全脸，或者感觉妆容(浓妆)浮动。
如果不喜欢卸妆油，用卸妆油或者可以卸眼唇妆的面霜比较温和安全。不要用卸妆水或者卸妆水2合1的产品，刺激性更强，更容易产生卸妆残留物堵塞毛孔。
清洗
无论选择哪种卸妆产品(包括号称同步完成洁面的卸妆油)，都必须用洁面产品再洗一遍！痘痘肌肤最好选择温和无残留的洁面产品，如FANCL祛痘洁面粉、露得清透明洁面皂或深层清洁洁面乳，以及各种无皂“皂”，如理肤泉滋养皂、杨亚无皂保湿洁面皂、倩碧液体洁面皂等。不要使用含有矿泥、磨粒或碱性过强的洁面产品。
温和型洁面产品还包括无泡洁面乳，如杨亚修复洁面乳、理肤泉Tean洁面乳、露得清水润乳等。，都有一定的卸妆效果。如果不化妆，也可以用它们来代替卸妆产品，但是一样的——晚上一定要洗两遍！
最后，一定要多花一点时间，用大量的清水(水温要温热不烫手)把所有的油渍污垢冲洗掉——这才是清洁皮肤的“最终意义”。
因此，从内部调整的角度来看，应该注意以下三个方面:
轻盈湿润，无负担保护
即使医生对你说:“停止使用所有化妆品！”请相信，安全无负担的保湿和防晒不仅是必须的，而且是有益无害的。
如果痘痘很严重，可以只根据需要局部使用简单的保湿产品和控油产品，不追求美白和抗衰老，即使是保湿产品也不要太滋润——那样不利于痘痘的修复和愈合。低脂或无油高效保湿乳液和保湿凝胶是最佳选择。如果冬天感觉干燥，可以配合FAN-CL、娇韵诗、AQUA、理肤泉等保湿乳液，以及-H2O+面部绿洲24小时精华、薇姿润泉深层保湿精华、欧莱雅全天保湿精华等清爽保湿精华，可以大大提升保湿效果，一点也不油腻。
如果只是零星有几颗痘痘，用保湿霜和美白抗老产品是没问题的，但是还是要少用痘痘部位。
如果你没有油光满面或者痘痘，就不要用祛痘系列的乳液(尤其是冬天)，对修复痘痘帮助不大，有时候还会有负面作用。
所有选用的产品都要做到“三无”:无香料、无色素、无(刺激性)防腐剂。最后，你还应该每天防晒。紫外线还可以刺激痘痘的活动，可以刺激痘印变成斑点。痘痘皮肤最好选择物理防晒产品，如雅漾天然防晒霜、FANCL30防晒乳、倩碧晶莹美白防晒霜等。，对皮肤的负担最小。如果痘痘很严重，至少要用帽子遮挡紫外线。
不刺激痘痘，拒绝痘印
保湿之后，防晒之前，针对痘痘逐一点祛痘产品——这是至关重要的一步，但不知道为什么，很少有人这么做。
医生配制的外用药物，或者痘痘系列中标注为局部使用的“小一号”:理肤泉祛痘清乳、杨亚去油祛痘清乳、薇姿油调理祛痘精华霜、FANCL祛痘精华露、碧欧泉SOS特效凝胶、倩碧洁面修复蜜勒、欧莱雅祛痘修复蜜勒、相宜本草祛痘修复凝胶、曼秀雷敦乳液祛痘护理。如果痘痘开始觉得疼，就加红霉素眼膏；如果经常化脓痘痘，也可以用理肤泉祛痘修复霜。只要及时处理，是可以治愈的，不留痕迹。
不要挤痘痘！如果是无痛、不化脓、比较大的痘痘，可以去医院切除。如果你有一个大脓包，你必须抵制挤压它——它会在几天内自行脱落。伤口脱落的时候可能有点大，但是很浅。只要用蘸了爽肤水的棉片轻拍一下，或者用干净的纱布包一会儿，伤口很快就会收敛，平静下来。而且挤痘痘的话伤口可能看起来小一点，但是经常被比较？
关于减肥，要少吃肉(饿了就吃青菜)，多做运动。