定制一年四季的健康计划。
2012四季健康计划定制一年健康
春天
据说一年之计在于春。对于健康来说，春天是一个重要的季节，因为春天是调理身体的好时候。
春季养生秘诀:先养肝
中医认为，人体内春季主肝，春季肝气自然盛。肝脏是人体的重要器官，具有调理气血、帮助脾胃消化食物和吸收营养、调理情志和气的功能。所以春天如果不养生，很容易伤肝气。相反，春季适当养肝，会带来一年四季的健康长寿。
另外，春天是细菌和病毒滋生的旺季。肝脏有解毒排毒的功能，负担最重。而且因为人的肝气上升，也会造成旧病复发。
养肝饮食
1.多吃鸡肝:鸡肝味甘性温，比其他动物肝脏有更好的养肝作用。取新鲜鸡肝3个，大米100g，煮成鸡肝粥。
2.多喝果汁:五行学说中，肝属木，要多吃“木”类食物，补肝。木质食品颜色常呈绿色，味道偏酸。适合榨汁饮用，益肝胆。净化肝脏的好果汁包括菠菜汁、猕猴桃汁、柠檬汁和葡萄汁。
3.多喝醋:醋味酸，入肝，有平肝化瘀、解毒抑菌的作用。每天40毫升醋，用温水稀释后服用；也可以用醋泡鸡蛋，或者醋泡黄豆。
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夏天
夏天骄阳似火，是一年中最旺盛的季节。夏天，心脏最容易受损，尤其是人体的新陈代谢非常旺盛。所以夏天最需要注意保健，让自己的身体健康度过夏天。
夏季健康的秘诀:先养心
《内经》中说“此夏之气，宜为长大之道。”相反，它是悲伤的，秋天是疟疾，冬天至日是重病。“根据中医的‘五行’，夏天的特点是‘火旺(心火旺盛)、土貌(脾胃处于‘旺’的位置)、木歇(肝处于相对‘歇’的状态)、水囚(肾易亏)、金死(肺易亏)”。对于一般人来说，在夏季，预防“肺虚肾虚”是很容易的，但对于处于非常旺位的“心脏”是否要保养，却往往掉以轻心！所以夏季养生的秘诀应该是先养心。
养心饮食
夏天有茯苓、麦冬、大枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，都可以养心安神。饮食方面，要多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等。，并少吃动物内脏、蛋黄、肥肉、鱼子、虾等。，少吃咸味食物，如咸鱼、咸菜等。西瓜、黄瓜、桃子等时令蔬果都是解渴、缓解疲劳、清心明目的佳品。
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秋天
秋季气温开始降低，降雨量减少，空气湿度相对降低，气候趋于干燥，秋季要防干燥。
秋季养生秘诀:先养肺
俗话说“一夏无病，三分空”。当立秋到来时，虽然早晚气候凉爽，但仍有秋老虎肆虐，因此人们容易疲劳、虚弱和无聊。所以民间有“秋补”的习俗。秋气应在肺。肺是人体重要的呼吸器官，是气的来源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，容易伤肺阴，使人患上鼻干、咽痛、咳嗽、胸痛等呼吸道疾病，所以秋季要注意养肺。
补肺食品
多吃滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、莲藕、菠菜、甲鱼肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、焦糖、鸭蛋、蜂蜜、甲鱼肉、橄榄等。多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。能起到滋阴润肺养血的作用。此外，还可以适当吃一些药膳，如:参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。
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冬天
俗话说“冬天不藏精，春天就有病。”冬季人体的阳气藏而不散，是人体能量的积聚阶段，对体虚的人来说是个好季节。
冬季养生秘诀:先补肾。
冬季主气为寒，寒为阴邪，易伤人体阳气。阴邪伤阳后，人体阳气虚弱，生理机能受到抑制，就会产生一种冰冷的形象。常见的情况有恶寒、腹痛等。冬天对应的器官是肾脏。中医认为，肾是先天之本，生命之源。其强大的功能可以调节身体以适应严冬的变化，否则会引起代谢紊乱而发病。因此，冬季保健的重点是“滋肾防寒”。
滋肾食品
足够的能量，还要为来年储备一些能量，所以冬季补肾很重要。在饮食上，要时刻注意肾脏的调养，注意热量的补充，多吃动物性食物、黑色食物和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、黄豆、核桃、板栗、木耳、芝麻、红薯、萝卜都是冬季适宜的食物。
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一年四季养胃必不可少。
养胃的秘密
1，养成良好的生活习惯:少吃多餐，只吃七分饱。早上吃好，中午吃好，晚上少吃。避免暴饮暴食。
2、改变饮食习惯:按时吃饭，坐着吃，不要站着或蹲着吃。不吃辛辣、油炸、烟熏等食物如烧烤，不吃酸的、过凉的等烈性食物，不喝酒，少喝浓茶和咖啡。多吃素菜和芹菜、蘑菇等粗纤维食物。
3.避免不良情绪:胃病的发生发展与人的情绪和心态密切相关。所以要注意心理健康，保持开朗和情绪稳定，避免紧张、焦虑、愤怒等负面情绪。