冬天吃什么水果保养皮肤？谢谢大神，帮帮我。

哈密瓜、木瓜、桃子、西瓜、苹果，其实每一种水果都有营养成分。你只需要经常多吃水果和素菜，经常喝水。女人是水养的。西瓜，黄瓜...哈密瓜、木瓜、桃子、西瓜等。不一定是水果:也可以吃胡萝卜等木瓜，多吃颜色较深的水果，如猕猴桃、西瓜、芒果等，富含vc，对皮肤有好处。干性:冬天皮肤分为表皮、真皮和皮下脂肪。表皮的最外层是角质层。由于角质层本身的吸水和屏障功能，以及角质层中含有的氨基酸、乳酸盐、糖等天然保湿因子，使角质层保持一定的含水量，使皮肤保持湿润。皮肤的外观与角质层的含水量有关。正常角质层通常含有10%-30%的水分，以维持皮肤的柔软和弹性。但随着年龄的增长，角质层的含水量会逐渐降低，当角质层含水量低于10%时，皮肤会出现干燥、紧绷、粗糙、脱屑等现象。那么皮肤水分流失，皮肤干燥，失去光泽的原因是什么呢？一般来说，导致皮肤天然保湿结构失去平衡的内外条件有:●随着皮肤年龄的增长，其保湿功能和屏障功能逐渐减弱，天然保湿因子含量减少；●干燥寒冷、湿度低的气候，如秋冬；●一些皮肤病，如银屑病、鱼鳞病；●环境和化学因素，如洗衣粉、肥皂、洗洁精等洗涤剂，酒精等有机溶剂，长期空调环境；●饮食和睡眠习惯，如偏食、饮水少、失眠等。●皮肤干燥。因为皮肤每时每刻都与外界环境直接接触，如果不加以保护，或多或少都会缺水，直接影响皮肤的外观。此时，除了保证正常健康的饮食保证蛋白质和维生素的补充，尽量避免外界不良因素的影响，积极治疗皮肤病外，还应根据需要使用适当的保湿化妆品。击退干燥的七大法则●冬天，虽然人们喜欢洗热水澡。但是对皮肤有利的水温是温水，因为热水会把皮肤上的天然油脂完全洗掉，而这种天然油脂比洗完澡后用护肤品缓解干燥要有效得多。●冬天洗澡一般不要超过15分钟。●如果一定要洗热水澡，尽可能使用浴液或温和的肥皂。沐浴后，应在皮肤未完全干燥的情况下，在全身各部位涂抹润肤剂。这样做有助于保湿成分渗透到皮肤上层。●男性冬天刮胡子，最好不要用剃须膏，用洗发水代替。●身体那些容易皲裂的部位，最好用强度大的护肤品，比如凡士林。与普通护肤品不同的是，凡士林可以“密封”皮肤，减少水分的蒸发，对保护干性皮肤非常有效。●洗完或洗手后使用一些能保持水分的护手霜。●在家里，皮肤暴露的地方比户外多。使用加湿器是解决皮肤干燥的好方法。冬天皮肤麻烦，皮肤容易瘙痒，手脚皲裂，冻疮上门。西北风一吹，人的皮肤就会因为气温下降而大大减少，无论是显性出汗还是隐性出汗，人体皮肤的润滑剂——皮脂腺的分泌也会大大减少。除了婴儿，大部分人的皮肤都会比较干燥。这时，一些冬季常见的皮肤病开始在部分人群中肆虐。很多人，尤其是老年人，抱怨皮肤痒，干燥，鳞片脱落，干痒难耐。去医院皮肤科就诊，往往被诊断为冬季瘙痒或皮脂不足性湿疹。那么，为什么有些人的皮肤在冬天会特别干燥呢？皮肤干燥与皮肤失水有关，皮肤水分不足与皮肤的天然皮脂有关。皮肤表面的脂质就像一件外衣，阻止皮肤水分蒸发，保持皮肤湿润。老年人皮肤变薄，表面的脂质也减少，皮肤自然显得干燥。冬天的寒风会增加水分的流失，进一步扰乱表皮的脂质平衡，所以干燥在所难免。皮肤瘙痒:皮肤干燥是罪魁祸首。原发性皮肤瘙痒无疑是冬季最常见的皮肤病。此病男女老少均可发病，但多见于中老年人，尤其是老年人。病人会全身发痒。白天由于外界干扰，他们会分心，没有时间去管它。到了晚上，痒的难以忍受，蚂蚁好像爬遍了全身，难以忍受。如果你吃了一些“头发”，或者喝了酒和咖啡，会更痒。但检查皮肤时，没有原发性皮疹，只能看到抓挠引起的抓痕、结痂或色素沉着等继发性损害。如果持续时间较长，可继发花斑癣。这种病主要是皮肤干燥引起的。冬天，我们脱下棉毛衫和裤子，经常可以看到很多细小的皮屑从身上弹开，而冬天，我们穿的衣服又多又紧，这样异物刺激敏感的皮肤，瘙痒在所难免。还有就是有的人处理不当会加重瘙痒。比如热水洗可以暂时缓解瘙痒，但是会让瘙痒更严重。因为热水对皮肤本身就是一种刺激，再加上皮脂被去除的更多，导致皮肤更干燥。冬季皮肤瘙痒发生的关键在于皮肤干燥和寒冷，所以室内要保持一定的湿度，可以摆放一些绿色的盆栽，或者放上一盆水，增加空气湿度。洗澡时水温32℃左右，不宜搓洗，肥皂用量过多，避免划伤。沐浴后，可以在全身涂抹润肤乳液，保持皮肤湿润。建议每天涂保湿霜或者保湿乳液。必要时还可以口服第一代抗过敏片，达到止痒镇静的效果。饮食中尽量多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、白菜等，少吃咖啡、可乐和酸辣食物。手脚皲裂:常见于清洁工和家庭主妇。也是冬季常见的皮肤病。常见于接触脂溶性或碱性物质的人群，如汽车修理工、清洁工、厨师、家庭主妇等。患者的手和脚的皮肤经常由于缺乏水分而皲裂。严重时皮肤皲裂可达深层肌肉层，疼痛明显，甚至影响手脚活动。皮损从皱缩到皲裂再到皲裂，是深浅不一的劈裂，好发于指掌屈曲、足跟、趾底、足侧。主要的预防和治疗方法是在冬季皲裂发生前涂抹油脂滋润皮肤。一旦出现皲裂，可将皲裂表皮厚而硬的角质层减薄，然后用热水浸泡10分钟，干燥后再涂15%脲脂或10%硫磺水杨酸软膏。冬天在室外工作时要戴防护手套。冻疮:冻疮一般发生在儿童和妇女身上，气温一冷，冬天气温一冷就会起，到第二年春夏就会很快恢复。最常见的部位是四肢，如手指、手背、面部、耳廓、脚趾和脚跟。患处可见局部淤血、紫红色隆起的水肿红斑，表面紧绷有光泽，局部皮肤温度降低，环境温度温热时局部有明显瘙痒。预防冻伤的原则如下:●加强身体锻炼，促进血液循环，勤搓手脚，防止淤血。●注意手脚的干燥和保暖，佩戴宽松保暖的手套和鞋袜。●冷冻部位不应在火旁烧烤或立即用热水浸泡。此外，冬季也是鱼鳞病、牛皮癣的好发季节，一些皮肤传染病，如疥疮、虱子等，往往是个人和环境卫生不好的好时机。冬季清洁皮肤的五步护肤法:保持皮肤清新是保养皮肤的第一步和关键。清洁皮肤可以促进皮肤新陈代谢，增加皮肤吸收功能，预防皮肤病，延缓皮肤衰老和皱纹。通过简单的用水冲洗来清洁皮肤，也可以使用洗面奶、清洁霜等。用水洗脸是基础，每天2~3次。冬天用洗面奶洗脸。正常皮肤可以是每天1次，或者隔天1次，干性皮肤应该是每天1次，油性皮肤应该是每天1次左右。总之，保持皮肤清爽为宜。洗脸的水最好是开水，冷却到36度左右；油性皮肤的人体温可以稍微高一点，38度左右；干性皮肤可以稍微低一点，34度左右。也可以先用温水洗，再用冷水冲洗，缩小毛孔。但是，敏感性皮肤或者干性皮肤的人，不要单独用冷水洗脸。洗脸的时候可以由内向外按摩指尖，最后用柔软的毛巾擦干。洗面奶性质要温和，用量不要太多。可以薄薄的涂在全脸，按摩时间5分钟左右。保湿:适当增加护肤品的用量。冬天天气干燥，气温下降，皮肤新陈代谢还没有完全适应气候变化，使皮肤的汗腺分泌减少，看起来很干燥。上海皮肤性病医院的研究人员在上海、哈尔滨和广州对中国女性进行了大样本流行病学调查。结果显示，上海女性冬季皮肤电容明显低于其他两个城市，说明上海女性冬季皮肤干燥、脱皮。这时候就要适当增加护肤品的用量，让皮肤得到充分的滋养和保养。护肤品要选择保湿功能大，保湿效果强的面霜类化妆品。不仅面部皮肤需要保养，四肢和躯干的皮肤也需要保湿和滋养。可以选择保湿乳液和保湿乳，每天沐浴后在皮肤上薄薄地涂一层，可以保持皮肤柔软光滑有弹性，延缓衰老，还可以预防和辅助治疗某些皮肤病，如特应性皮炎、冬季瘙痒、鱼鳞病等。防晒:选择指数低的防晒霜。在冬天，虽然太阳中的紫外线没有夏天强烈，中波和长波紫外线(UVB和UVA)减弱，但紫外线仍然是皮肤老化和变黑的最常见原因。所以冬天要适当注意防晒，SPF和PA值不能太高，比如SPF8和PA+防晒。特别需要提醒的是，冬季下雪时，紫外线的强度可能比夏季高，所选防晒产品的SPF和PA值较高，SPF15和PA++以上。抗皱:要注意作息和营养的平衡。冬天天气干燥。如果不注意皮肤的保湿，会造成皮肤水分大量流失，容易形成暂时性皱纹，也就是小皱纹的增多。一旦出现小皱纹，不用担心，只要保持愉悦的心情，注意劳逸结合，合理营养，日常饮食中多吃瘦肉、牛奶、鸡蛋、新鲜果蔬，选择合适的护肤品，坚持面部按摩，促进面部血液循环，改善皮肤营养，减少小皱纹。饮食:多吃碱性食物，少吃酸性食物。冬天天气干燥，平时要多喝水，补充身体和皮肤的水分流失。另外，合理的饮食结构可以改善你的体质，延缓衰老。因为人体体液呈弱碱性，多摄入碱性食物，如蔬菜、水果、豆制品、牛奶等。能让皮肤细腻有光泽。注意减少酸性食物的摄入，如肉类、鱼类、巧克力、洋葱、大蒜等。