现代大学生如何进行保健

说到生活规律，就是一天的安排要形成一个好的规律，比如生活要有规律，按照大家的习惯早睡早起，或者晚睡早起，所以最好不要晚睡。一日三餐要定时，比如早餐6: 30，午餐12，晚餐6: 30。根据一年的四季，可以适当调整起居饮食的时间，也就是中医所说的“顺应四季”。规律的生活可以使人体各系统的功能更加正常，有利于营养物质的消化吸收，使人有充沛的体力去工作。冬天要早睡晚起——传统养生理论认为，生活在天地之间，生命活动要顺应自然的变化，需要根据四季气候变化的规律来改变日常生活的规律，以顺应自然。这就是“天人相应”的思想。饮食要合理。随着人民生活水平的提高，物质极大丰富，工作和社会交往频繁。有些人在外面吃饭的机会比较多，很容易导致饮食不合理。如暴饮暴食、饮食不规律、饮食无节制、挑食等，会导致长期营养过剩或营养不均衡，导致高血脂、高血压、糖尿病、肥胖等饮食不合理引起的疾病。中医说“高粱粗壮，长满疖子”，意思是多吃肥甘，能使人长疖子。过量饮酒会引起脂肪肝和酒精性肝硬化。所以想要饮食合理，最好的办法就是在家吃，因为可以营养合理，荤素搭配，根据自己的身体状况适量食用。人到中年，要多吃蔬菜、水果、高蛋白(如牛奶、鸡蛋)、低脂肪。这样可以预防心脑血管疾病或者延缓一些中老年疾病的发生。巧吃五味，科学养生——人的口味千差万别，酸、甜、苦、辣、咸。中医认为，为了健康，各种食物都要均衡食用。坚持适当运动。生命在于运动。这个道理大家都懂。但是怎么锻炼，运动量多大合适，却不是每个人都能科学把握的。我认为最好的运动是散步，这对于大多数人来说很容易做到并坚持下去。走路的长短可以根据每个人的体质等因素来选择。一般来说，距离在3 ~ 5公里。可以在早上或者晚饭后做。散步是有氧运动