饮食和养生的好处

每天早上用一片新鲜的水果代替果汁——这样做的好处是加快食物吸收和分解的整个过程。不要小看这个小小的变化，它对减腹有着重要的作用，而且每天早餐吃水果对人的消化系统和新陈代谢都有好处！

不要喝太多的水。

是的，每天喝8杯水会让你的皮肤看起来水汪汪的，但同时，这些水也会让你在短短几个小时内迅速肿胀起来，清除体内过多的水分会加速消化。所以记住，如果第二天想减肥，第一天不要摄入太多水分，保持身体正常就好。

让气体消失

千万不要花一整天的时间嚼口香糖来防止肥胖——一天下来，你的肠胃会得到大量的气体——这样只会看起来更胖！同理，尽量少吃不易消化的食物，如各种豆类、油炸食品、高脂肪食物等。相反，你应该多吃浆果，比如葡萄。

远离盐

通过避免高钠化合物来减少水的摄入。各种饼干和爆米花是明显的罪魁祸首。但人们不知道，很多标着低脂肪的汽水类食品和零食也会大大增加盐的摄入量，所以在购买前要仔细看看里面的营养成分。

碳水化合物陷阱

不要吃单一碳水化合物食物，如披萨、意大利面等。，会让你长胖，你要少吃。

没有酒精

如果你喝了很多酒精饮料，那么你的身体正在逐渐膨胀。酒精是减肥计划的大敌之一。