女性保健有哪些误区？女性在保健方面应该注意什么？
1，女性保健的误区
1，裸睡更健康。
专家认为，裸睡只是舒服而已，与健康无关。虽然穿衣服睡觉会影响排汗和皮肤散热，但是床单和床单上肯定有一些微生物。如果你裸体躺在床上，这些微生物更容易接触皮肤，可能会增加感染的机会。
2.嚼口香糖可以强健牙齿
如果吃完口香糖后不漱口，糖会在口中发酵产生酸，腐蚀牙齿，形成龋齿。此外，口香糖中含有添加剂，如硫化促进剂、橡胶增塑剂、防老剂等，具有一定的毒性。同时，塑化剂的代谢产物是苯酚，具有很强的毒性，在消化道被吸收到血液中后会对人体健康产生危害。
3.每天喝8杯水。
每个人需要不同的水。水喝多了不仅对身体有害，对肾脏也是一种负担，容易使肾脏衰竭，影响肾脏健康。同时，水分过多会稀释体内电解质，导致电解质失衡的危险。
其实很多人只关注自己喝水的量，却忽略了自己在日常饮食中也摄入了水分。比如食物水果饮料每餐都含有水分，三餐至少占500毫升的水分。所以每天喝的水一定要少于1600-1950 ml，否则会导致饮水过量。
4.趁热喝中药
其实不是所有的中药都要趁热喝。一般中药汤剂宜“温服”，即汤药过滤后常温饮用；药丸和散装中成药要用温开水送服；而解毒清热的药物，尤其是解暑中药，最好是“寒服”。
你吃的鱼越多越好。
鱼有抗动脉粥样硬化的作用，有利于保护视力，消除炎症，但要注意，吃鱼并不是越多越好。如果长期吃鱼过多，可能会导致血小板聚集功能下降，从而引发各种自发性出血，如皮下紫癜、脑出血等。
2.女人吃什么养生？
1，酸奶
酸奶可以改善肠道环境，提高免疫力。多喝酸奶还可以预防妇科感染。酸奶富含钙，可以预防骨质疏松。把酸奶当零食，有控制食欲的作用。每周可以喝3-5次酸奶。
2.豆子
豆类中的异黄酮有助于调节女性激素，缓解女性更年期症状。吃豆类还可以降低乳腺癌的发病率。每天至少补充25克大豆蛋白，大约是每天两杯半豆浆的量。
3.番茄
番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，还有助于对抗乳腺癌。另外，除了西红柿，富含维生素C的水果对女性尤为重要，可以延缓女性衰老，预防一些妇科炎症。每天吃水果，富含维生素C的水果最好。
4.燕麦
燕麦含有丰富的镁元素，可以稳定情绪，对女性经常出现的痛经有治疗作用。每天早上喝1杯燕麦片。
5.红色肉类
女性每天流失的铁比男性多。但除了肉类(包括动物肝脏和血制品)，其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃两盎司肉。
3、养生的方法
1，靠坐着休息
适当的坐姿和休息可以促进人平静、神清气爽、摆脱烦闷、增加头发光泽、滋润皮肤、大便通畅、睡眠良好等。，对预防疾病、延年益寿有很好的效果。坐姿可根据老年人的习惯和身体状况确定，如坐、倚、坐等，但坐的时间不宜过长。老年人坐下时，要注意动作要轻而稳。坐下后，他们的姿势要端正自然，上半身要直立自然放松，下肢要自然弯曲，不包括胸背，更不要交叉双腿。坐一会儿后，要起身走动，放松拉伤的肌肉和韧带。注意不要突然坐下或迅速站起来。
2、支撑骨骼。
适当的站立可以引起骨骼肌短而迅速的收缩和扩张，刺激人体新陈代谢，相应地疏通经络。适当的站立还可以使气血下降，降低血压，振奋精神，帮助大脑适当休息，使全身舒适。站姿对老年人的活动和精神状态有重要影响。老年人站立时，身体要自然、稳定、挺拔，上肢自然下垂，挺胸收腹。上身不能倾斜，两下肢受力要均匀，不宜固定一侧。为了保持正确的姿势，老年人应经常进行适度的一般性活动，以维持肌肉、骨骼、关节和韧带的正常功能。
3、要看养血
看一些有用的书、电视节目、看风景，可以让人心情愉悦，脾胃健康，血液生化也会饱满。这就是“养血随视”的道理。但“长远眼光会伤血”，一定要注意掌握分寸感。此外，还要注意身体的保暖和饮食的营养搭配，保持气血充足。
4、平卧养气
一般来说，双腿微曲右侧卧是最合理的姿势。因为这种双腿微屈，脊柱向前弯曲的姿势可以自然地放松全身，此时心脏不会受到压迫，有利于心脏泵血，对食物的消化和体内营养物质的吸收大有裨益。老年人的有效睡眠时间较短，但在床上的休息时间却长得多。对于长期卧床的老人，要注意卫生，勤翻身，防止褥疮。老人的床不要太软。硬板床宜加软而厚的床垫。
5.走路加强筋。
以一种非正式的方式悠闲地散步，可以使全身的关节和骨骼得到适度的锻炼，对身体的新陈代谢会有很好的促进作用，提高身体的抗病能力。一般来说，年龄越大，走路越慢，持续时间越短，但要坚持每天走路。走路时身体要挺直，上肢自然摆动，步幅要均匀有力。如果行走困难，应使用拐杖或由他人帮助。在身体条件允许的情况下，可以做快走和慢跑。