研究发现，爱喝瓶装水的人体内可能有更多的微塑料。如何安全喝水？

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在路边广告的宣传下，北京的王大妈特地来到店里买了有“功效”的碱性水。王大妈说她尿酸偏高。听说碱性水可以降尿酸，治痛风，愿意试一试。

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最近半年，李小姐和丈夫都在积极准备怀孕。他们在网上了解到碱性水是“小分子孕水”。在商家的推荐下，她把家里的水换成了碱性水。

近日，央视曝光“碱水骗局”，昆明某自来水公司声称碱水有治疗作用，已被查处。

碱性水一般指PH值大于7的水。因为没有固定的国家标准，只能从常识判断。

现在市面上有很多声称有治疗养生作用的碱性水。据相关人员介绍，碱性水可以代谢人体内的酸性物质，维持酸碱度的平衡，长期饮用可以治疗痛风、高尿酸、反流性胃炎。

但实际上碱性水没有疗效，不能代替药物。

专家表示，碱性水虽然含有碳酸氢钠，但含量很少，喝了只能补水，不能调节体能。北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系的朱文丽教授认为，只要喝足够的水，慢性病是可以预防的，不必担心水的pH值。

碱性水没有特殊作用。如果企业为了获取利润而误导消费者，就会违反相关法律法规，比如《消费者权益保护法》、《广告法》等，需要追究责任。

随着生活节奏的加快，越来越多的人喜欢喝方便快捷的瓶装水。但很多人不知道，在你喝瓶装水的同时，微塑料也在入侵你的身体。

3月24日，由荷兰阿姆斯特丹自由大学领导的研究小组首次在人类血液中发现了微塑料。在研究人员排除了血液样本污染的可能性后，从22名健康志愿者的17份血液样本中发现了可量化的微塑料，其中50%是聚对苯二甲酸乙二醇酯，36%是聚苯乙烯，23%是聚乙烯。

微塑料会对健康造成危害早已是不争的事实。

2021 65438+2月，环境科学&；Technology Letters发表的一项研究发现，炎症性肠病患者粪便中的微塑料颗粒比健康人多1.5倍。炎症性肠病患者微塑料越多，腹泻、腹痛、直肠出血等症状越明显。

研究人员还发现，经常喝瓶装水、使用外卖塑料制品以及长期在多尘环境中生活或工作的人，粪便中的微塑料较多。

这样，每个人体内某种程度上都有微塑料。喝不喝瓶装水有什么区别？

根据环境科技的数据，人体每年可能会消耗多达39000 ~ 52000个微塑料片，而经常喝瓶装水的人会消耗21.1.00万个微塑料片。

饮用水最好选择白开水。另外，“能喝水”也同样重要。

一般来说，人体由于排泄、呼吸、皮肤蒸发等生理活动，每天排出2500ml的水分，每天从饮食中摄入1000ml的水分。因此，人体每天需要补充约1500~1700ml的饮用水，以平衡水的摄入和排出，满足生理活动的需要。

当人体缺水时，身体会发出口渴的信号，但口渴的产生相对滞后。为了避免缺水对健康的影响，最好养成定时喝水的习惯。我们可以在起床后，饭前或饭后30~120分钟，睡前一小时喝一杯水。

另外，如果进行强度大的活动，饮水量也要适当增加。

很多人不在乎“多喝水”这句话，但是你知道多喝水和少喝水在生理上是不一样的吗？

与不常喝水的人相比，多喝水的人的膀胱、肾脏、血液、肠道、尿酸、体重都会有明显的改善。

多喝水可以增加排尿次数，减少尿路细菌生长，降低肾结石风险，降低血液粘稠度，减少血栓形成的概率。还能使排便更顺畅，排出体内多余的尿酸，减少痛风的机会。更有利于脂肪的顺利代谢，有助于减肥，有助于身体散热，缓解发烧感冒症状。

水占人体体重的60%~70%，起着重要的作用。我们应该在日常生活中多喝水，尤其是老年人。

加拿大渥太华大学2020年的一项研究认为，年龄越大，越需要喝水来弥补体温调节的变化。年龄越大，下丘脑发出“口渴”的信号越不活跃，所以要定时喝水，不能只凭感觉。

水是生命之源。我们应该多喝水，正确地喝水，才能有健康的生活。

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