足部按摩有什么好处？
1.足部按摩可以增加血管数量，尤其是增加侧支毛细血管，可以促进更好更有效的血液循环。
2、足部按摩软化血管，增加血管的弹性，从而降低压力带来的损伤风险。
3.足浴按摩使身体的许多肌肉，特别是大腿肌肉不断地收缩和放松，促使肌肉中的大量血管不断地收缩和放松，从而提高肌肉和血液循环的运动效率，加强对氧气的吸收、运输和有效利用。
4.足部按摩可以加强心脏的效率，减少心脏跳动的频率，泵出更多的血液，以应对突发的紧急情况。
5.足部按摩可以增加身体的体力和耐力，有助于缓解紧张和压力，让自己在应对各种挑战的压力下更不容易得病。
6.足部按摩可以减少血液凝固，保持血液通畅，防止流入心肌的血管堵塞，有利于预防心肌梗塞。
7.足部按摩可以调节激素的分泌，对循环系统来说是个好现象，因为过多的副肾激素会对动脉造成很多不利因素。
8.足部按摩可以控制体重，降低血压，因为高血压的肥胖者大多容易患心脏病和糖尿病。
9.足部按摩可以气血滋养五脏六腑，加强新陈代谢，促进全身各系统的生理机能自然强健，达到整体身心健康。
10、足浴按摩足浴是一种非常有效的缓解紧张和焦虑的方法。
足浴按摩可以通过以上途径调节人体的机能状态，提高免疫调节能力，这就是足浴保健的好处。谁不适合足底按摩> & gt
10自助足浴按摩方法
1，点方法
食指弯曲，拇指轻放在食指末端。食指的指骨与手掌、前臂和上臂保持一条直线。按压时，按压1次，抬起1次，用力均匀，通透。适用于足底、足内侧面、足背的穴位。
2、根据法律
拇指关节弯曲成直角，焦点距离指甲尖中心2-3 mm。用力要有轻有重，平稳持续，使刺激充分深入深层组织，不要使用快速爆发力，以免产生反应。但需要注意的是，如果长期使用这种方法，拇指往往处于紧张状态，容易发生腱鞘炎，所以要与其他方法交替使用。
3.揉捏方法
用中指的肋面吸附在穴位上，放松手腕，以手肘为支点做轻柔轻柔的回转揉捏，带动那里的皮下组织，避免触碰或跳动。适合按摩面积较大的区域。
4.推送方法
用单指、多指、掌根、鱼际侧等。，或者单独用拇指在脚的某个部位做单向直线运动。操作要紧贴体表，用力要稳，速度要慢而均匀，要沿骨方向进行，同级推进。整个动作要贯穿“松”字，即肩、肘、腕、掌要放松，使技巧集中在手指上。
5.擦拭方法
将单个手指或手掌大小的鱼际和掌根贴在脚上，紧贴皮肤反复快速做直线运动。腕关节要自然伸直，前臂与手近似水平，指尖可稍下压。以肩关节为支点，上臂主动带动指掌做直线往复运动。根据不同部位，分别以手腕、掌骨关节、指间关节为轴，这样才有温暖的感觉。
6、叩法(有食指叩法和捏指叩法两种)
食指叩击法是拇指与食物相对，中指放在食指指甲上，三指并捏，食指末端略突出，利用腕力上下移动的叩击法。适用于足部所有穴位。
捏指叩击是手指微屈，五指末端捏在一起呈梅花状，利用手腕弹性上下活动的叩击方法。适用于足部肌肉较少的穴位。
以上两种方法都要以手腕为主，用力要均匀。
7.夹点法
通过拇指的指尖和桡侧的指甲缘施力，或者通过拇指和其他手指指尖的指甲缘相对握取穴位施力。有时候双手拇指尖捏住穴位会变形。此法为强刺激法，但注意不要夹伤皮肤。捏好后经常揉揉，缓解刺激。比较适合足部肌肉较少的穴位。
8.夹点法
拇指、食指或拇指、食指、中指在对应的两个穴位上捏揉，或拇指压在一个穴位上，食指在另一侧起固定作用。此法可轻可重。
9.摇动方法
一只手挤压小腿中部，另一只手摇动脚尖前方，使脚尖和踝关节做被动均匀的圆周运动。动作要适度，用力要稳，摇动幅度要在正常生理活动范围内，由小到大，频率要快而慢，再由大到小，频率要快，切忌一个方向用力，以防损伤关节。
10，步进法
用脚按压患者的脚底，医生用脚后跟和脚掌前方的脚趾有节奏地按压患者的脚掌。手术过程中，不能将全身重量都施加在患者身上，而应根据需要适当用力。适合大范围的脚底，尤其是前脚掌和脚趾。
一般每天按摩1-3次。如果长期坚持，可以每天按摩1次，应在饭后1小时进行，每次按摩30-40分钟为宜。早上、中午、睡前都可以按摩。严重心脏病、糖尿病、肾病患者，按摩时间不宜超过10分钟。