脱发吃什么食物最好？

1、胡萝卜:胡萝卜含有丰富的维生素A，是保持头皮健康所必需的。头皮健康是美发不可或缺的，所以菜单中要多使用胡萝卜。

2.低脂乳制品:脱脂牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量的钙，钙是头发生长所必需的。除此之外，它们还含有两种优质蛋白质，乳清和酪蛋白。出门的时候不妨带个箱子。

3.牡蛎:牡蛎以其浓郁的精华而闻名。多吃牡蛎也有利于培养健康的头发。秘密是牡蛎富含锌，这是一种强有力的抗衰老成分。

4.全谷物:全麦面包或含全谷物的食物富含锌、铁、维生素B等营养物质，对头发有益。建议更换零食。

5、豆类:芸豆、扁豆、黄豆等豆类对头发健康有重要作用。头发健康需要少量的生物素(维生素H)。需求虽小，但不足也容易变得脆弱。专家说，为了头发健康，每周最好吃三杯以上的芸豆或其他豆类。

6、坚果:向往一头浓密、亮丽、动人的头发，就要多吃坚果。坚果中含有的硒是保持头皮健康的必需矿物质。坚果中的核桃富含α亚麻酸，可以保持头发健康。此外，它们还富含对头发有益的锌。花生、杏仁和葵花籽等坚果都有同样的效果。锌不足容易导致脱发，要注意从饮食中摄取足够的锌。