健康的眼睛？

眼球运动法

当头部上下左右转动时，眼睛也跟着转动。

眨眼法

向后倾斜头部，不断眨眼以保持血液流动。眼睛稍疲劳时，只需眨2~3次。

冷热交替敷法

一条毛巾泡在比洗澡水稍微热一点的热水里，另一条毛巾泡在有冰块的冷水里。先把热毛巾放在眼睛上五分钟左右，再放冷毛巾五分钟。

眼保健操

中指点在眼窝和鼻梁之间，手掌捂住脸，来回摩擦五分钟。然后慢慢地从左向右移动脖子，然后闭上眼睛，用拳头轻拍后颈十次。

看得远，看得近。

看距离三分钟，再看手掌1~2分钟，再看距离。这样多次交换距离，可以有效消除眼睛疲劳。试试看！

电脑人的护眼妙招

临床上经常遇到这类患者，其症状为“眼睛干涩不适，甚至干涩、畏光、视物模糊”。这些患者大多是电脑操作员、文字编辑、艺术家、教师和刺绣工人。随着电脑在工作和生活中的普及，这种情况更加普遍。他们的症状不是因为病变，而是用眼不当。

盯着看危害更大。

长期“聚精会神、固视”，对眼睛伤害极大。首先，高度的神经紧张会使眼睛肿胀，视神经功能慢性下降；再者，长期近距离用眼会促进轴性近视的发展；另外就是眨眼动作的减少，使得眼球缺乏润滑和保护。据统计，正常的眨眼次数约为每分钟15次，人专注时只有2 ~ 3次，使眼表的泪液蒸发过多，来不及及时补充，久而久之会引起眼表发炎。

这样的患者，早期检查结果往往查不出什么毛病，但长此以往，可能会失去健康的眼睛。对于青少年来说，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛，看不清远处，进而导致真性近视。对于45岁以上的人来说，老花眼和近距离视疲劳是因为眼睛调节能力下降而出现的，而且持续不了多久。长时间看电脑，疲劳症状会加重，还可能诱发青光眼、白内障等眼疾。

劳逸结合预防眼疾

为了预防或消除这种情况，我们应该注意每天对眼睛的护理。关键是要持之以恒，可以从以下几个方面入手:

首先，定期休息。如果想在看书或使用电脑时，每2小时休息10 ~ 15分钟，可以远眺窗外的风景，或者转动眼睛做眼保健操。只要不专注于近距离用眼，就会有休息效果。

其次，注意眼睛保湿，多眨眼。使用电脑时，最好保持较低的视角15到20度，这样有助于减少眼球的暴露面积，减少眼球表面水分的蒸发。避开空调出风口的工作座椅，在座椅附近放置茶叶，增加周围湿度。

经常锻炼。建议球类运动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等。，应该进行。当眼球跟随目标时，睫状肌会不断地放松和收缩，眼外肌的配合可以改善眼睛的血液灌注，促进眼睛的新陈代谢，从而减轻眼睛疲劳。

注意营养均衡，多吃坚果。多吃富含钙和蛋白质的食物，避免偏食，控制甜食。因为代谢糖分的时候，必须依赖维生素B1。糖吃多了会造成维生素B1的缺乏，容易患视神经炎。多吃坚果，多咀嚼，可以加强眼部肌肉活动，改善眼部血液循环，减轻眼睛疲劳。

热敷、药物熏蒸、理疗、针灸等。可以滴一些眼药水润滑眼球，缓解眼疲劳，如珍珠明目液、珍视明、爱维多滴眼液、人工泪液等。中医眼科认为，长期视物导致过度疲劳，或肾阴不足，津液不足，肝血不足，热郁不舒。所以中成药如杞菊地黄丸、明目地黄丸、养血安神片、逍遥丸等都可以内服。根据患者不同情况辨证论治。

定期体检，及早治疗眼疾。如有近视、远视、散光，应在医生指导下配戴眼镜矫正。当眼部疼痛、流泪等症状明显时，应及时排除青光眼、角膜结膜炎等眼部疾病。

菊花茶可以消除眼部浮肿和疲劳。如果睡前喝太多水，第二天早上起来眼睛会肿得像熊猫一样。有一种民间的方法可以有效缓解，就是用棉花蘸菊花茶的茶汁涂在眼睛周围，很快就能消除这种水肿。

菊花对治疗眼睛疲劳和视力模糊非常有效。中国自古就知道菊花可以保护眼睛健康。除了涂抹眼睛可以消除水肿，平时可以喝一杯菊花茶，可以让眼睛疲劳的症状消失。如果每天喝三四杯菊花茶，也有助于恢复视力。

菊杞茶是很好的护眼饮品。

菊花茶中加入枸杞，两者都是护眼的中草药。泡出来的茶就是著名的“菊花祁茶”。特别是，学生们经常在晴朗的夜晚复习功课后眼睛疲劳。近视的人经常感觉眼睛干涩。经常喝菊花茶可以改善他们眼睛的不适。此外，还有一种形状像黑米粒的决明子，煮成茶汁，也是很好的护眼饮品。