为什么有的人经常跑步，但是年纪越来越大？

身体营养没有及时跟上。很多人瘦了，但是？瘦？状态。瘦意味着你的身体蛋白质太少，也就是你的身体缺乏肌肉，这使你看起来干瘪松弛。从脸上看，就是脸上的皮肤下垂，有皱纹，所以看起来比较老。造成这个问题的主要原因是蛋白质中消耗后补充太少。

有些人用极端的方式跑步减肥。一方面，他们努力奔跑，另一方面，他们节食减肥。没有足够的营养增加消费，虽然瘦得快，但这是一种不健康的瘦。人体修复需要大量的能量和营养。如果能量供应不足，身体修复会很慢，容易出现衰老的问题。

解决办法是少吃多餐，同时多吃鸡蛋、牛肉等高蛋白食物。为了防止过度消耗，你可以在跑步前吃一根香蕉或一个苹果。运动后要及时补充食物，睡前喝一袋牛奶。

很多人觉得自己体力很好，跑步的时候故意超负荷。即使觉得很累，也继续坚持。其实这种行为会对身体产生不良影响。过度疲劳使心肌压力增大，器官和皮肤会出现缺氧症状，从而加速身体衰老。

喜欢晨跑的人一般早上六点左右起床，晚上睡得晚，对身体也是有害的。身体的器官得不到足够的休息，所以衰老得更快。

所以，坚持跑步的人，一定要保持充足的睡眠，运动后及时补充营养，千万不要为了瘦身而透支身体，造成身体的过度消耗。

我也想提醒大家，跑完之后，不要马上停下来休息，而是尽量循序渐进地停下来，把快步跑变成小跑，再慢慢停下来。从运行到停止，这个过程应该控制在3-5分钟左右。这样做的好处是让身体慢慢放松，帮助身体逐渐适应。这样身体的肌肉就不会劳损，第二天的运动依然可以达到更高的强度。这样不仅能让你身材苗条，还能保证身体健康，防止早衰。

注:图片来自网络。