运动“拉伸”疼吗？中国医疗保险骨药膳，针灸救济

夏季运动很受欢迎。无论跑步、走路、游泳，不小心“拉伸”了一下，真的太痛苦了。中医指出，筋是中医的古称，与经络相连，西医统称为肌腱、韧带、腱膜。一旦拉伤肌腱，可以通过保骨药膳和针灸来缓解症状。

新北中医药学会常务监事、中医沙正平指出，中国人夏天爱户外运动，扭伤肌腱的机率也会增加。除了扭伤腰脚，球员手指“吃萝卜干”，女子穿高跟鞋转脚，肌肉拉伤都是一样的处理方式，就是适度休息，先冰敷再热敷。

扭伤“肌腱拉伤”冰敷、热敷消肿止痛

冰敷的目的是减轻受伤肌肉的疼痛，减少炎症；但是，冰不应该直接压在伤口上。通常脂肪比较多的地方，比如腿和胳膊，冰敷的时间可以长一点，比如20分钟；而脂肪少的地方，比如关节，可以短时间冰敷，比如10分钟，缓解疼痛。

热敷的目的是促进局部血液循环和新陈代谢，使伤口快速恢复；通常可以用热敷袋包一条薄毛巾，敷在疼痛处周围。热敷结束后，建议可以开始做一些牵拉动作，慢慢的，不勉强，帮助训练受伤部位，避免再次拉伤。