调理脾胃的偏方有哪些？

脾虚会让你脸色暗黄，皮肤松弛，一着凉就会拉肚子，冬季养生健脾养胃很重要。很多人分不清健脾养胃的食物有哪些？

健脾的食物有哪些？

1，红薯

红薯是补脾胃的食物之一。具有健脾、健胃、益气的功效。非常适合体虚、容易疲劳、脾虚的人食用。但是要注意适量吃红薯。如果吃多了，容易导致胃肠道胀气，会出现反酸、烧心的现象。最有效的健脾方法

2、鲫鱼

鲫鱼具有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中降气的功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用。产后妇女炖鲫鱼汤，可补虚催乳。

3.山药

中医认为，山药味甘，属脾胃经，具有健脾益气、补肾固精、滋阴养肺的功效。适用于慢性腹泻、便溏病、脾虚患者，但不适用于气滞血瘀、湿重者。

4.土豆

土豆也叫土豆。中医认为，土豆味甘，有健脾益气的功效。经常消化不良、食欲不振、脾虚的人可以吃点土豆来调理。在选择土豆时，要注意发芽的土豆一定不能吃。这种土豆有毒，吃了会中毒。

排骨莲藕四宝汤

健脾方

1，扁豆山药莲子粥

材料:白扁豆15g，山药15g，莲子15g，粳米50g。

做法:以上四味加水煮成粥。

功效:适合脾虚人士食用。山药补肺脾肾，益气生津，莲子补脾益气，养心安神。二者并用，健脾和胃，对心肾有益。扁豆健脾祛湿，防止营养过剩，滋生内湿。

2、红薯糯米粥

材料:红薯两片，粳米适量。

做法:粳米洗净，锅内加水煮熟，再放入块状红薯煮熟。

功效:红薯味甘、性平，有补中和血、益气生津、宽胃的功效。用粳米煮粥，可以健脾养胃，益气通乳，润肺通便。秋季常吃这种粥，还能降低血液中的胆固醇，减少皮下脂肪，延年益寿。

3、南瓜胡萝卜小米粥

配料:小米、南瓜、胡萝卜。

做法:南瓜去皮，切成小块。胡萝卜洗净，切成小块。小米洗净，放入锅中加水烧开，然后转小火。将南瓜块和胡萝卜块放入锅中，与小米一起小火煮。

功效:南瓜富含胡萝卜素和维生素C，小米富含膳食纤维和维生素e，这款南瓜胡萝卜小米粥营养非常全面。