男人冬天怎么护理？男人冬天怎么养生？
1.男人冬天怎么护理
1，维生素补充剂
维生素在人体免疫系统中起着重要的作用，机体抵抗外来入侵时，各种免疫细胞的数量和活力都与维生素有关。因此，在秋冬寒冷季节，不要忘记每天服用维生素C片，还可以多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，如猕猴桃、橙子等。为了保持呼吸道黏膜湿润，应补充维生素A。最好的来源是茴香、胡萝卜和卷心菜。另外，经常吃一撮核桃或葵花籽，富含维生素e。
2.一天一个洋葱
服用加糖的洋葱汁可以增强身体的抵抗力。洋葱含有大量的天然抗生素，具有很强的杀菌能力，能杀灭和抑制金黄色葡萄球菌、链球菌、白喉、志贺氏菌、结核和大肠杆菌。科学实验表明，生洋葱比熟洋葱具有更好的抗免疫作用。如果你咀嚼生洋葱3分钟，你可以杀死你嘴里所有的细菌。当然，服用后吃一块口香糖是必要的。
3.肠道疾病被视为健康的最大威胁之一，长期便秘预示着潜在的患者。不良后果之一就是免疫力下降。解决便秘的方法有很多。MH推荐“猕猴桃疗法”——每天两个猕猴桃。港大医学院副教授安博士最近就猕猴桃中的膳食纤维对改善中国便秘患者肠道的作用进行了专题研究。结果显示，连续四周每天吃两个猕猴桃后，约54.5%的受试者整体排便情况明显改善，其中平均每周自然完全排便次数从2.2次增加到4.4次，粪便在肠内停留时间缩短了27%。秘诀是猕猴桃富含膳食纤维，有助于产生更软的粪便，有助于排泄。
4、经常喝胡萝卜牛奶
胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素，但它只有在脂肪环境下才会被人体吸收。牛奶可以提供脂肪，增强免疫力，所以胡萝卜和牛奶是免疫战线上的“黄金搭档”。制作胡萝卜牛奶时，要将胡萝卜蒸熟，然后加入牛奶和蜂蜜，放入搅拌机中粉碎后再饮用。
5、秋冬睡眠1小时。
良好的睡眠可以显著增加体内两种免疫细胞的数量，而睡眠不足则会降低免疫系统的功能，增加患病的几率。秋冬季天气寒冷，是疾病多发的季节，所以睡眠时间要增加一个小时，让免疫系统从忙碌和疲惫中恢复过来，第二天早上醒来感觉神清气爽。你不妨试一试，你的身体会感谢你的努力！
6.睡觉前听音乐
晚上9~11是人体免疫系统修复的时间，身体需要保持一种放松、平静的状态，这样免疫系统才能更好的休息。音乐释放的β波可以刺激脑垂体，对免疫系统的调节起到一定的促进和干预作用，而属于低音波的古典音乐是音乐中的首创，会让心情更加平和。
2.冬天吃什么养生？
1，鸡蛋
研究表明，每天早上吃一个鸡蛋，不仅会增加胆固醇，还会使人一整天摄入的热量减少，不知不觉地体重减轻。鸡蛋提供优质蛋白质，还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素有助于提高记忆力。
2.酸奶
低脂酸奶最好，富含钙、维生素、蛋白质和钾。此外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。乳制品几乎含有人体所需的所有营养成分，各种营养成分的比例也很均衡。
3.猕猴桃
猕猴桃被誉为“水果之冠”，含有高密度的营养成分。一颗猕猴桃就能保证你一整天所需的维生素C。此外，它还提供丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃吃起来也很方便。用刀把它切成两半，用勺子像冰淇淋一样享用。
4.绍科拉特
巧克力是一种营养丰富的零食，它含有一种特殊的物质，可以刺激大脑分泌内啡肽，使人在恋爱中感到快乐，从而放松心情，同时补充能量。但是，一定要选择真正的黑巧克力，而不是可可脂。
5.牛奶
很多男性没有喝牛奶的意识，认为牛奶是给老人和孩子喝的。其实有研究证实，牛奶中的蛋白质最接近人体的需求，容易被人体吸收。所以如果你想补充蛋白质，而不是衰老，每天一杯牛奶是最好的。