男女在保健方面有很大的区别:男人吃饭，女人睡觉。你同意这一点吗？
其实这些谚语都在说明一件事:男女健康，各有侧重。
今天就为大家提供最全的男女健康关键手册。可以帮助你选择更适合的方式让自己健康，健康，健康到100岁！
男人吃饭，女人睡觉。
01.
男为阳，女为阴，好动，静阴。因此，男人必须依靠能量保持移动能量，才能击中阳。女人会睡觉保持静止状态来提高阴。
但是，男人依赖女人的一面，这是一个侧面重点。事实上，男人和女人应该支付食物和睡眠的费用。
男性的
对于男性来说，主要用于肾脏，因为肾脏是阳气的主要汇集地，人体的阳气来源于肾脏，是生命活动的原始运动。
男性可以多吃补肾的食物，如枸杞、槐麻酱、栗子、黑芝麻、莲子等。
对于女性来说，也必须吃。女性需要改善肝血，所以多吃些食物养阴，如丹桂、红枣、阿胶、羊肉汤等。
睡眠
在睡眠方面，男女每天睡眠时间最好在8小时左右。
睡眠对男人和女人都很重要，但女人因为性格和心理相对较差。
因此，女性需要更多的睡眠。良好的睡眠可以保持女性的注意力和幸福感，但也改善了她们的皮肤。
喝牛奶、睡觉前吃燕麦片等助眠食物；睡前2小时，9点不要玩手机；晚上不睡觉，不要少于6小时；中午半小时到一小时；女性在月经期间会失血过多，睡眠时间减少。
男人要“冷”，女人要“热”
02.
研究发现，女性长期生活在温暖和阳光中；生活在凉爽气候下的人寿命更长。
在生活中，我们也会发现男人“火”，怕热；女人甚至是冷酷的。所以，男人要“冷”，女人要“热”才能改善。
男人的冷
蒸或用热水洗澡时，温度以37℃至41℃为宜，每次15至20分钟。
女士
比如睡前用热水可以缓解疼痛，促进睡眠；
做家务时用温水，预防关节炎和妇科病；
注意加衣服保护腹部，少吃寒凉食物，以免痛经。
男性浮梨用锌，女性用钙
03.
男性和女性的营养需求是不同的。研究发现，女性最容易缺钙和铁，男性容易缺锌。
对于男性来说，锌是必不可少的，会影响雄性激素的分泌。在正常的排泄中，男性每天的锌并不只是针对女性的。
每天吃小松树可以补充锌，有利于大脑和心血管健康。可以多吃一些富含锌的食物，如紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海鲜等。随着日常活动的增加，血清中锌的浓度逐渐提高。女性钙
女性在经期，铁的流失会加速；绝经后，由于激素的变化，骨赘的速度也会加快，所以女性需要补铁补钙。
每天喝250克纯牛奶，是理想的补钙方法；晴天或15分钟后，太阳是15？20分钟；可以多吃牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等含铁、铁的食物。
男胃女脑
04.
男人不好，肚子疼。与女性相比，胃溃疡、胃炎等疾病男性发病率更高。
另一方面，女性的认知障碍高于男性，且随年龄增长，趋势更明显。
所以，男人要保护好自己的胃，女人更要关心。
男人的胃
告别高盐高油饮食；
吃点面食，小米粥，香蕉。
凌晨5点抢？73:00，20:00睡前？21:00，两个“黄金时代”仰卧起坐。
女性大脑
吃一些柑橘类水果，富含维生素C和抗氧化剂，有提高记忆力和防止脑细胞损伤的作用；
兴趣和良好的心态是大脑的“必需品”。中老年女性一定要多注意培养兴趣爱好，多与人融合，融入社会。
男的练习，女的灵活训练。
05.
对男人来说，失去肌肉，失去生命。如果男性不能完成10个俯卧撑或40秒后30秒，说明肌肉力量明显。
曲线与柔美完美的结合，成就了娇媚的身材。灵活练习是女人一生的功课。
所以男人要练力量，女人要练灵活。
男性实践
中年人可以单独锻炼肩、腰、下肢，重点“进攻”腰部。
年纪大的可以用举长一点的方法，比如举上肢，半自律。
妇女
有些人虽然不擅长变通，但是白天也很有效，今年来不及了。
最简单的运动是坐在你的腿上。可以锻炼腿部，给腰部力量。
经常被催促，但是要逐步进入。起初，腿只能抬到长凳上，逐渐抬到椅子上、桌子上；
做瑜伽的时候可以练柔韧性，可以静静的呵护。
许多是安静的，女性化的和流动的。
06.
男女的心理需求不一样，心理压力也不一样。
更安静
情绪爆发的时候，很多男人会像命运一样，采取一些男性荷尔蒙的“暴力”，动起手来。
不能把事情放在心里，但一定要收敛到一个通气的方法，学会静。
当火灾来临时，听听舒缓的歌曲，清洁一下工作台，或者到户外去，这样可以降低血压，保持心率平稳。
生气的时候，可以喝一杯水；放松，闭上眼睛，慢慢呼吸5次。试着微笑，回忆愉快的事情。你可以让心脏跳动有节奏，血流也往往均匀。女性多翻滚
女人是比男人要求更高的情感垃圾，“哭”和“说”是女人缓解压力的工作。
可以找一个没人哭的地方，或者和爱人朋友说说话。
写日记也能很好的缓解压力；每天30分钟可以有效缓解30%的压力。
这是最全的男女健康重点手册。男女养生的重点是讲座。看完之后，选择适合自己的养生方法，健康生活100岁！