一夏无病，三分无源

来源:刘爽等《一夏免病三分虚，立秋调理八忌》:“俗话说，一夏免病三分虚。立秋一到，虽然早晚气候凉爽，但仍有秋老虎肆虐，所以人们很容易疲劳、虚弱和愚蠢。按照春夏养阳，秋冬养阴的原则，这个时候就要补。”

一年有四站——立春、长夏、立秋、立冬，分别代表一个季节的开始。在这四个流派中，立秋所代表的季节变化最容易被忽视。

初秋时天气仍然很热。很多人还是习惯按照夏天的生活方式生活，喝冷饮，吹空调，吃冰镇西瓜。9、10月份天气变冷，问题就出来了——有的人拉肚子，有的人咳嗽，有的人发胖，有的人浑身无力。这就是“夏天在秋天”的结果。立秋到了冬天一定要补补，不容易感冒生病。三伏天要多喝黄芪粥补气。立秋后进入三伏天的后半段，我们应该多喝水。黄芪与茯苓合用，可以增强健脾和胃、祛湿的功效，对于气虚肥胖的人也有减肥的作用。

立秋进补，不能一味。因为秋天虽然来了，但是漫长的夏天还在，湿热更重。荷叶茶祛湿降血脂。这个月多喝点。也可以用黄芪煮粥。

立秋是农历二十四节气中的一个重要节气，标志着夏季的结束和秋季的开始。

1.饮食调理:立秋时节，气温逐渐转凉，人体阳气开始汇聚。这时候要多吃些温补的食物，比如鸡肉、狗肉、桂鱼等，补充身体的阳气。同时也要多吃水果蔬菜，补充维生素和纤维素。

2.保护肺部:立秋时节，天气干燥，气温变化大，容易引发感冒和呼吸道疾病。因此，要注意保护肺部，避免感冒，避免长时间暴露在空调房中，保持室内空气流通，适当增加室内湿度，保持良好的睡眠质量。