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闭目养神

闭上眼睛，放松心情

拼音bümüy m:ng shn

解释

1.闭上眼睛，集中注意力。

2.方式。

3.详细说明:闭目养神，是我们祖先简单有效的养神方法。中医认为，神是人类生命活动和精神活动的总称，对身心健康具有重要意义。《内经》说:“得灵者昌，失灵者亡。”可见，神的消耗与人的强壮和年老有关；神的得失，正气关系到人的荣枯，养生者要小心养之。眼睛是人的灵魂，是心灵的窗户，是生动的机器，是人体器官的精华。闭眼可以养生，对中老年人和整天辛苦工作或长期专门用视力的人大有好处。闭上眼睛就要排除杂念，注意力集中，无忧无虑，达到一种宁静的状态，可以称之为专注保养。当你有闲暇的时候，闭上眼睛，持之以恒，你会受益匪浅。中老年人日常生活中闭眼养生的方法主要有以下几种:1。闭眼打坐:找一个安静的地方，坐在危险的地方，在一切都被扰乱，脑袋发胀的时候，闭上眼睛，垂下眼睑，调整呼吸，待在腹部。久而久之，心清气爽，心静如水，烦恼渐渐消失，身体进入宁静平和的状态。身体阴阳通达顺畅，心理平衡，心情愉悦，头脑清醒，身体放松。2.闭上眼睛，放低呼吸:当你义愤填膺或受到羞辱时，要理智地控制自己的感情，离开是非之地，闭上眼睛思考。同时将自己双手的食指端轻轻按在眼皮上，轻微摩擦，直到眼睛发烫发胀，会感觉到胸口闷闷的。3.闭上眼睛，快乐起来:当你沮丧、难过、失望、空虚、烦恼的时候，你会退缩，闭上眼睛独自坐着，抬头看眼睛，把头凑过来，把头微微仰着，放松心态，努力回忆和想象你曾经骄傲和快乐的事情，也就是你会感到平衡。4、闭上眼睛:当事情不顺心的时候，如果失去了什么，心中烦闷，闭上眼睛抬头想想广阔的天空，就会神清气爽，如释重负。或者站在高处不动，闭目远眺世界，一定会让人的心灵变得宽广。人体就像沧海一粟，何必担心呢？为什么要担心呢？此时，精神会得到振作和解脱。5.闭眼思考:人有三种思维方式:第一种是睁眼思维形式，第二种是做梦思维形式，第三种是闭眼思维形式。闭眼思维是一种批判性思维“现象”，即醒着躺着，闭眼思维。在这种精神状态下，大脑处于不受外界物体和图像干扰的充血氧合状态。这样可以充分发挥脑细胞的潜能，提高思维的深度和广度。6.闭眼助消化:饭后静坐10分钟到30分钟，然后打个盹，散散步或做其他事情。这对于人的肝脏的保养是非常必要的，尤其是肝病患者。当人在午饭后，尤其是午饭后大量进食时，体内的血液集中在消化道参与食物消化。而且有数据可以显示，当身体是躺着站着的时候，流入肝脏的血液会减少30%。如果再走路运动，手脚会流一些血。此时，流入肝脏的血液会减少到50%以上。如果肝脏处于供血不足的状态，其正常的代谢活动就会受到影响，从而导致肝脏受到不同程度的损害。所以建议有肝病的朋友饭后闭眼休息10分钟到30分钟。7.闭上眼睛，屏住呼吸。这个“气”就是头脑，是精神状态，是活到100岁的动力。老年人经常觉得自己的气不够用，尤其是呼吸道感染和哮喘患者。为了补充他们的活力，闭上眼睛休息是非常必要的。8.闭上眼睛享受音乐:你可以经常闭上眼睛听一些你喜欢的音乐和歌剧，或者唱歌或演奏乐器。优美的旋律能增强大脑活动，调节中枢神经系统的功能，使人感到轻松愉快，对身心健康十分有益。9.闭眼缓解疲劳:对于老年人来说，劳逸结合尤为重要。当你体力劳动累了，或者读书、读书、写字、写字累了，不妨闭目养神一会儿，这对快速恢复精力和保健大有好处。10.闭上眼睛缓解烦恼:俗话说“眼不见，心不烦。”这个说法很有道理。意思是闭上眼睛不仅可以养眼，还可以静下心来。心安则心安，心安则灾病，乐而不疲。当你遇到复杂嘈杂的场合，不想看到的场景，又不方便回避的时候，不妨闭上眼睛休息一下。既能洗眼清心，又能在喧嚣中得到宁静，消除烦恼，还能偷闲健身。为什么不闭上眼睛养阳气？古人有露背之乐，老年人可以适当闭眼晒太阳休息，真是一种绝妙的健身方式。柏林自由大学的克罗泽发现，如果不是严重的高血压，经常晒太阳可以降低血压。当人的皮肤受到阳光照射时，会产生维生素D，维生素D参与人体的血液循环。科学家观察了两组患者，一组服用维生素D，另一组接受光疗。一段时间后，服用维生素D片的患者血压没有变化，而接受光照的患者血压明显下降。12、闭目:老朋友不妨一试，找个安静的地方，眼睛微闭，全身放松，尽可能慢地玩阿泰姬传，充分体会慢、活、圆、连贯的要领，会有意想不到的收获。13.闭眼记忆:随着年龄的增长，老年人的记忆力日渐衰退，经常会遇到需要记住某个人某件事，但就是一时想不起来，抓耳挠腮非常痛苦。其实这个时候，你不妨闭上眼睛休息几分钟。当你放松平静的时候，可能会灵机一动，豁然开朗。14.闭眼漫步:静坐闭眼，给想象插上翅膀，飞到野外，看灵山美景，看天空，登泰山华山，听瀑布声，畅游长江大海...这时候你的心是狂喜的，你的心和天籁之音是和谐的。人老了，不能一日行百里，却可以行万里路。这种“精神游泳”对身心健康非常有益。15.闭眼休息:老年人睡眠少、睡眠差是常有的事。当你一时睡不着，或者半夜醒来再也睡不着的时候，不要烦躁。你最好闭上眼睛来平静你的头脑。也许我很快就可以安心睡觉了。即使我睡不着，休息也能达到养生的效果。