排毒怎么调理？身体怎么排毒最好？
1，排毒食谱推荐
保健汤之一:番茄南瓜汤
练习1:
材料:番茄300g，南瓜1，胡萝卜1，富士苹果一个，清水800g，蜂蜜1汤匙。
南瓜去瓤，苹果去皮，胡萝卜切成小块备用。在南瓜和胡萝卜中加入足够的水，用火在锅中煮。煮沸后，小火炖10分钟。加入苹果，煮沸。加入西红柿，烧开，最后小火炖10分钟。当汤的温度降到80度时，加一勺蜂蜜即可。又甜又酸。
练习2:
材料:西红柿5个、南瓜750克、瘦肉300克、姜4片、葱2片、盐适量。
瘦肉洗净切片备用。烧开适量水，放入2片姜、葱，放入肉片焯水后漂洗。去籽后洗净西红柿。南瓜去皮，去籽，洗净，切块。烧开适量水，加入西红柿、南瓜、瘦肉、姜片，小火炖2小时左右，加盐调味。
功效:番茄南瓜汤是一种超级简单的解毒汤，可以清热解毒，溶解脂肪。经常喝西红柿南瓜汤还可以调理肠胃，因为它富含纤维，有助于排出体内废物，促进红细胞生成，帮助胃液消化脂肪和蛋白质。
第二种养生汤:红枣枸杞苹果汤
材料:红枣30克，枸杞20克，苹果2个，清水1200克，蜂蜜一汤匙。
做法:苹果去核，切块备用。
红枣加足够的水煮沸。
加入苹果块。再次煮沸后，小火炖30分钟。
加入枸杞，煮10分钟。当温度降到80度时，加入一勺蜂蜜。
功效:能调理肠胃，滋养心脏，美白肌肤，降低血液中的胆固醇。
第三种养生汤:橘子茶
原料:陈皮5克，普洱7-10克。
做法:先放普洱茶，倒入少许开水，然后轻轻摇晃10-20秒，然后转身做茶汤，再加入陈皮即可饮用。
功效:降血脂，抗动脉硬化，调理肠胃。
第四种养生汤:杂粮汤
原料:黑木耳、山药、薏苡仁、嫩玉米、骨头。
做法:黑木耳水煮去蒂，去骨，山药、玉米切块。砂锅放入九成冷水，放入2支、姜片、蒜、大料，大火烧开转中火30分钟，倒入黑木耳、薏米，转小火30分钟，最后放入玉米、山药片，加盐焖40分钟。
功效:此汤不仅能减少干燥还能调理肠胃。
第五种养生汤:陈皮萝卜汤
材料:白萝卜一个，陈皮10g，山楂10g，盐少许，香菜少许。
练习:
1.萝卜洗净，去皮，切块。同时，将香菜洗净，切碎。
2.陈皮、山楂用清水洗净。
3.锅里放适量的水。烧开后将以上材料全部放入，大火煮，烧开后转小火，煮至萝卜熟。
4.加盐调味，撒上香菜。
功效:陈皮有止咳化痰的功效。搭配高纤维的白萝卜，可以促进肠胃蠕动，改善肠胃功能，非常适合作为冬季进补。
第六种养生汤:山药甜汤
原料:鲜山药200克，冰糖适量。
练习:
1.首先，将山药洗净，然后去皮，切成方块。2。锅中加入适量清水，大火烧开，放入山药丁，小火煮30分钟左右。
3.最后加入适量冰糖调味。
功效:如果你经常拉肚子，或者有腹痛等肠胃问题，这款甜汤可以帮助你慢慢改善这些问题。以后还会腹痛腹泻。除了不要乱吃冷食，尽量保持腹部温暖，吃清淡的食物，记得喝这个汤保养肠胃。
第七种养生汤:酸梅汤
原料:乌梅15g，甘草10g，麦芽10g，洛神20g，山楂15g。
练习:
1.首先，用清水将所有药材洗净。
2.然后，加入适量的水，加入上述所有材料，用大火煮。
3.水烧开后，转小火再煮5分钟。
功效:很多人喜欢酸梅汤，但很少有人知道，酸梅汤也是帮助消化、健胃的好方法。自己动手做酸梅汤，味道会比较醇厚，用料也比较足。饭后简单炒菜就可以喝了，喝了胃自然会觉得舒服健康。
2、清肠排毒推荐
一:空腹喝蜂蜜。
蜂蜜中含有丰富的糖分，可以吸收体内水分，停留在肠道内，有助于排便。空腹喝蜂蜜水可以促进肠道蠕动，减少大便，有效排除体内毒素。
二:红糖排毒
红糖中含有独特的糖蜜，具有超强的排毒功效，可以通过淋巴排出黑色素，防止黑色素形成。此外，红糖还具有抗氧化作用，能促进细胞排毒后快速生长。
三:吃苹果
苹果比其他水果含有更多的纤维素，还含有独特的果胶，能软化排便，帮助排便，防止便秘，从而有效清肠排毒。
四:空腹喝冰牛奶。
空腹喝冷牛奶有助于缓解便秘，因为冷刺激会促进肠道运动。此外，牛奶中还含有乳糖，可以将体内堆积的毒素排出体外。
五:红薯排毒
红薯富含维生素A、C和纤维素。维生素C可以保持皮肤白皙，而纤维素可以促进体内垃圾和废物的排出。