30岁身体开始衰退吗？男性的

这是因为人类的平均年龄达到30岁后，体内的细胞更新速度会比以前差很多。简单来说就是没有以前那么快了，新的细胞跟不上旧细胞的衰老速度，所以我们的身体机能会慢慢衰退，所以人们常说人过午三十天。正是因为这个原因，科学研究表明，人类到了30岁，就达到了人类体能的巅峰。但是30岁以后，人体的机能会从高峰期开始逐渐衰退，这也是很多从事体育运动的职业运动员会在30岁以后退役的主要原因之一。当然，我们正常人也不例外。到目前为止，人类的科技还没有发展到可以阻止这种现象的程度，我们只能通过一些手段来延缓人类的衰老时间，比如以下方法:

1，继续前进

运动是生活的基础。经常运动可以加速体内的血液循环，提高身体机能代谢的速度，大大减缓人体的衰老时间。所以，想要尽可能的老的慢，就要坚持运动。建议你根据自己身体的实际情况给自己制定一个锻炼计划，长期坚持。

2.保持合理的睡眠

除了运动，睡眠也是很重要的一个环节。科学研究表明，经常睡眠不足的人，智力会明显下降，身体衰老的速度比同龄人快得多。所以，想要减缓衰老的速度，就必须保持合理的睡眠。通常情况下，成年人应该睡6到8个小时左右。

3.综合营养补充剂

除了以上两点，如果想要保持健康，延缓衰老的时间，那么全面的营养补充也是非常必要的。一般情况下，我们应该根据中国人民膳食宝塔的建议进行合理的营养补充，也就是说，我们在日常饮食中应该多吃水果和蔬菜，少吃肉类和垃圾食品。