夏季养生有哪些讲究？
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夏季养生有哪些讲究？
夏季饮食注意事项
一种预防夏秋干燥和节气的流食保健配方
夏季养生有哪些讲究？
1.穿衣小贴士:不要急着加衣服。“春冻秋冻”的意思是秋季保持体温较低，有利于阳气收敛。因为当热量出去时，会有冷交换进来。但是，当你晚上外出时，你应该增加衣服来保护阳气。
2.晚上睡觉小贴士:关好门窗，用薄被子盖好腹部，防止秋风循环，使脾胃受凉。
3.室内提示:只要白天室温不高，就不宜开空调。可以打开窗户让空气流通，让秋杀的空气把暑热中残留在室内的潮湿浑浊的空气清理干净。
4.防病提示:9月23日秋分前，气候变量较大，雨前气温炎热，雨后凉爽，容易使人着凉或风热感冒。用食疗及时恢复平衡。
5.饮食小贴士:可以吃温热的食物。无痘、面色微红的人如果有吃辛辣食物的习惯，可以适当吃一些辣椒、花椒等食物；有饮酒习惯的人可以适量少喝酒，白酒、黄酒一定要加热；主食是吃精白面补气；喜欢吃红枣桂圆的可以早上吃几个；喜欢吃酸味的人，可以适量吃一些酸味的食物，酸味会有所收敛。
6.这段时间尽量不要吃萝卜(胡萝卜除外)。萝卜主气。这个时候人的气血不足，吃萝卜容易伤气。
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夏季饮食注意事项
夏季节气一般在公历8月22日或8月23日。这意味着炎热的夏天将会过去。《二十四节气》关于暑热说:去而复去，暑热止于此。在古代，酷暑分为三个阶段:一是鹰为祭祀鸟；二、静待天地始；三侯何乃登。鹰，义鸟，秋季属金，五行义，金气寒，鹰感其气，必先捕击鸟，但必先祭，犹太人先祭，取位者不以胎击鸟，故称义；天地间的一切开始枯萎；“禾”是粟、黍、稻、高粱作物的总称，“等”是成熟的意思。饮食保健法对“秋燥”有很好的预防作用，特别提出多吃寒凉多汁的蔬果和流质食物，如黄瓜、番茄、冬瓜、百合、白萝卜、胡萝卜和梨、苹果、葡萄、菱角、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子、菠萝、罗汉果、大枣、汤和粥等。尽量少吃辣椒、花椒等辛辣刺激性食物，不宜吃烧烤类食物加重秋燥症状。
增加水和流质食物的摄入，提倡“512”的方法:“512”就是五个1杯，即早上起床后1杯白开水，早餐1杯豆浆，午餐1碗汤，晚餐1碗粥，睡前半小时1碗粥。“二”就是早上喝两杯茶，下午喝两杯茶。
入夏后，气温白天暖，晚上凉，作物白天吸收的养分在晚上储存起来，非常有利于作物干物质的生产和积累。山西:夏粮一夜变；山东:夏天三天没有绿谷；浙江:三朝米夏孕；湖北:盛夏满黄田，家家修仓；河南:不消暑，七月十五吃大米小米。说明夏天过后，粮田变快，秋收来临。还有:度夏，不回家；夏天的时候，我把它割下来喂牛。它表明，没有按时播种的作物被推迟，棉花或粮食作物将不会有收成。酷暑象征着东南季风终于退出，北方季风开始到来。此后气温逐渐下降，就是这个道理。夏天也叫避暑山庄。这个时候温度一般是1517℃，最适合人体温度，所以感觉很舒服。陆游有两句诗:“四季喜人，新秋最好。”秋季是大量果蔬成熟上市的时候，其中黄瓜、苦瓜、冬瓜、南瓜都很便宜。黄瓜类蔬菜营养丰富，含有人体必需的氨基酸、维生素、胡萝卜素和钙、磷、铁、钾等矿物质，还具有一定的药用价值。南瓜类蔬菜是各类夏季蔬菜中含水量最高的，一般在90%以上。吃500克南瓜蔬菜，相当于喝了450毫升优质水。甜瓜含糖量较低。与大米相比，能量和糖分是大米的1/10或1/30，几乎没有脂肪，不会使人发胖。
栗子好吃，质量好，是非常好的健康食品。一种产于江苏宜兴、安徽阜阳、广德，一般在夏季成熟，故称夏红。因果实成熟早，又叫头黄枣。该品种产量丰富，果大，肉细，香甜美观，主要用作菜用板栗。
夏季节日期间，台湾省周边海域水温仍然较高，鱼类仍会在海域周围逗留。在东海岸可以捕捉到箭鱼。这个节气里有一种台湾省很有名的水果，叫“横山”，生长在台湾省的低海拔地区，果肉很厚。但由于成功接种“高山”，又被称为“高接梨”。
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一种预防夏秋干燥和节气的流食保健配方
1.梨花粥:梨2 ~ 3个，洗净去皮切碎，加100g大米，水煮。梨，酸甜可口，有生津润燥、清热化痰的功效，大米有健脾养阴润燥的作用，可作为预防秋燥的保健食品。
2.百合银耳粥:鲜百合50g，银耳10g，大米10g。将百合洗净切碎。银耳用温水煮开后，洗净切碎和大米一起煮成粥。百合，味甘，微寒，有滋阴润肺、清心安神的功效；银耳，味甘、性平，有滋阴润肺、养胃生津的功效；大米有益气健脾的作用，三者同煮煮粥，有滋阴润燥、养肺养心、健脾生津的作用，适合在干燥的秋季食用。
3.银白秋梨汤:银耳10g，百合10g，秋梨1g，冰糖适量。秋梨洗净，去核切成小块，加入银耳、百合、冰糖，放入碗中在火上蒸1小时，然后吃梨喝汤。具有滋阴润燥、止咳化痰的功效，适用于秋季干咳、干咳少痰者。
夏季的节气处于由热到凉的交替期，自然界的阳气趋于收敛，人体的阴阳盛衰也随之变化。这时候日常的生活作息也要做相应的调整。秋天，首先要调整的是睡眠时间。众所周知，人们早睡早起。科学养生需要全面掌握睡眠规律和方法。此外，古人在睡眠养生中也强调经络睡眠的重要性(即每天中午和中午入睡)，认为中午阴阳相遇，盛极衰，体内阴阳失衡，需要静卧等待天气恢复。现代研究发现，晚上0点到4点，体内各器官的功能下降到最低点；中午12到13，是人体交感神经最疲劳的时候。统计表明，老年人中午睡觉可以降低心脑血管疾病的发病率。
夏季宜吃能清热安神的产品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、扇贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类、牛奶等。
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