更年期吃什么？健康专家推荐这两种食物。

小米是阴美里最好的选择。它性微寒，具有健脾、暖胃、安眠等多种功能，能有效缓解更年期失眠症状。小米还含有大量的色氨酸，能有效促进胰岛素的分泌，从而增加进入人体大脑的色氨酸含量，因此能起到很好的助眠作用。

枣

红枣是女性补血的最佳食物之一，不仅能补血还能美容养颜。所以，吃红枣银耳莲子汤对健康有很大的帮助。更年期最常见的症状就是失眠和脾气不好，困扰了很多女性朋友，给生活和工作带来了很大的影响。