求更适合90后学生的饮食。

首先，一点一点控制自己的食量。不要一天不吃饭，第二天就狂吃。我们的胃是有弹性的，你吃的越来越少。

肚子越来越小，想吃也吃不下。然后你突然吃多了，肚子又会膨胀。之前的一切努力都白费了。

早餐我有1蔬菜包。不要吃那些油腻的袋装豆浆或者牛奶油条。

你不能吃太多早餐。这些营养对学生来说已经足够了，所以牛奶或者豆浆都不能少。

而且早上喝牛奶不胖。

午餐少吃油多吃蔬菜和白肉，是鸡和鱼推荐的鱼。

米不应超过1两。

重点是下午4点以后拒绝吃任何东西。

8点以后不要喝水。

如果一开始不习惯，可以慢慢来，晚上吃一根香蕉。

不建议吃苹果，苹果体积大，撑胃，水分太多容易水肿。

适当吃水果，晚上最好不要吃，不要因为热量少就放过。你的肚子会肿的。

20多天了，我就这样瘦了10斤。每个人体质不同，但这种方法更健康，不损害身体健康。现在上学的前提肯定是健康减肥。千万不要吃减肥药，这种药副作用很大，可能会反弹。