春节民俗活动与保健策略
春节的民俗活动
逛庙会
说到逛庙会，我会想到春节期间北京的庙会，比如长甸庙会、白云观庙会、莲花池庙会。庙会也被称为“庙会”、“石淼”或“节日”。早期的庙会只是一种盛大的祭祀活动。随着经济的发展和人们交往的需要，庙会在保持祭祀活动的同时，逐渐融入市场交易活动。随着人们的需求，丰富多彩的活动被添加到庙会中。
因此，过年逛庙会成了人们不可或缺的娱乐活动。一些地区一年一度的庙会宗教色彩越来越淡，只有祭祀活动的娱乐模仿，更多的是“有无庙会”。公园、体育场、商场等。都成了庙会的场地，庙会也逐渐演变成集娱乐和短期市场交易为一体的民俗活动。
踩高跷
踩高跷有着悠久的历史。表演者用脚绑上木制的1 ~ 3尺高的跷跷板棒，充当各种滑稽人物的奇怪动作。踩高跷，北京叫高跷或高跷社，陕西、甘肃、河南等黄河流域叫“贴高脚”。踩高跷可分为文跷和武跷两种活动。文桥以边走边唱为主，夹杂简单的舞蹈和扭腰动作，吴桥则表演倒立、高跳台、叠罗汉、劈叉等高难度动作。
燃放鞭炮
“除了一岁时的鞭炮声，春风温暖了屠苏。千家万户天天老是换新桃换旧桃。”宋代政治家王安石的这首诗也提到了春节放鞭炮，可见春节放鞭炮的习俗由来已久。春节来临之际，家家户户开门第一件事就是燃放鞭炮，伴随着爆竹声辞旧迎新。鞭炮又叫鞭炮、鞭炮、炮。
春节健康策略
1.饮食文章
1，饮食清淡少油腻
除夕夜，不能不吃大鱼大肉。即使想吃，也要选择清淡的。毕竟“每年春天胖三斤”不是说说而已。
2.多吃蔬菜比吃药好
喜庆的餐桌菜肴丰富，让人常常感到疲惫和胀气。
这时候少吃肉，多吃蔬菜，因为新鲜蔬菜不仅含有丰富的纤维素，维持正常的肠胃蠕动，防止便秘，还能维持人体新陈代谢的需要。
3.多吃水果保持健康。
(1)假日饮食凌乱，更容易使人上火、便秘，多吃水果；
②不仅能清热解毒、润肠通便，还能调节和改善人体的代谢功能，预防各种疾病，增进健康。
4、春节饮食要适度
(1)应酬往往很丰富，丰富的菜肴往往使人食欲旺盛而“吃不下”，引起肠胃不适，甚至消化系统疾病。
②从消化不良“腹泻”到打嗝腹胀“反酸”到急性胰腺炎，危及生命。最好的预防方法是自我控制。
5、适量饮酒不贪。
①饮酒要有节制，节假日饮酒也要遵循这个原则。
②过量的酒精会对肝脏、大脑、神经系统和消化系统造成损害；
同时，饮酒的社会危害也十分突出:酒后驾车引发交通事故、治安事故等等。
6.小心瓜子咸。
1瓜子是过年的零食之一。炒酱油瓜子和葵花籽含盐多，热量高。
在这里，我建议你用炒南瓜子代替，炒南瓜子对身体好，还能降血压，但也要适量食用。
2.体育文章
①春节期间吃太多鱼又懒得运动，不仅会让人发胖，更重要的是长期吃太油腻容易生病。
另外，春节忙，没时间运动，就给大家说几个不花时间的小运动吧。
1.醒来后，躺在床上做几分钟运动。
1用手指梳理头发一分钟:用手指从头部前方到后方梳理头发。
②能缓慢唤醒脑细胞，增强脑部血流量，促进头部血液循环，有利于预防心脑血管疾病。
2.坐起时，在床上做拉伸运动。
①将枕头放在背后，双手向后伸直身体做拉伸动作，然后自然抬起双手平放，并尽量向后展开，然后反复深呼吸几次。
②能活化肺细胞，促进肺泡工作，加速血液循环。
3.穿衣时，坐在床上做扩胸运动。
①先将左手从肩向后伸，与右手握手，然后双手并拢，尽量将胸部向前伸直。
(2)之后，将右手从肩向后伸，与左手握手，双手并拢，尽量保持胸部向前。如此重复3-5次。
③具有扩胸、丰胸、柔背的作用。
4.刷牙的时候，站着做提肛运动。
①吸气时提肛收腹，呼气时慢慢放松，连续做20 -30次。
②提肛运动能升中气，壮脏腑，调气血，调阴阳。
③同时能促进肠道蠕动，预防痔疮和便秘，改善内脏下垂和胃肠功能障碍。
5.化妆时，用脚踏按摩器按摩脚部。
①上妆时，将脚放在脚踏按摩器上，边上妆边按摩脚部。
②人体的内脏、筋骨、四肢在足部都有相应的反射区，足部有大量的神经末梢，要多做足部按摩；
③不仅能消除疲劳，提高机体免疫力，还能起到延缓衰老和防治疾病的作用。
6.出门时，最好跪下穿鞋。
很多人习惯在换鞋的时候坐在凳子上或者穿着鞋子站着。其实还是跪下来穿鞋比较好。
②可以活动腰椎，刺激小腿和脚踝的运动，你会感觉腿部肌肉在用力。
(3)有意识地多做弯腰、屈膝、下蹲动作，还能增强心脏的活力，改善因* *变化而引起的头晕。
3.睡眠篇
睡眠只是最重要的:不要过度。
随着长假的来临，很多职场白领都计划在这个假期“补觉”。
专家提醒，睡眠并不是越好。对于睡眠不足的人来说，临时抱佛脚可能不起作用。有时候，蒙着头睡觉会让人更累。
④正确的做法是，对于成年人来说，6-8小时是规定的标准睡眠时间，老年人可以把这个标准减少1-2小时，青少年可以增加1-2小时。
⑤对于婴幼儿来说，睡眠时间需要更长。
当然，睡眠时间多少是最健康的，要看自己的情况。判断自己健康睡眠时间的标准应该是第二天不会感到疲劳，精力充沛。
春节的文化内涵
1，阖家团圆，平安富足。
春节期间，无论是阳光明媚的暖冬还是白雪皑皑的冬天，人们总会从四面八方回到家乡与父母团聚，一家人会围坐在一起，吃一顿热气腾腾的晚餐，以此来享受家庭的温暖和亲情。不管是北方吃饺子，还是南方吃年糕，他们追求的内涵都是团圆、和谐、美好，希望的都是国富民强。
2.孝敬父母，敬老爱贤。
春节期间，“孝为先，孝为德之本”成为所有活动的主题。年轻一代应该给他们的长辈拜年，祝他们健康长寿。长辈要把希望送给孙子孙女，给他们压岁钱。正是在这些活动中，孩子们受到了孝心和爱心的洗礼，“老人与老人、年轻人与年轻人”的大爱无疆，善待世界的社会风尚也得到了发扬光大。