俗话说“不想生病，肚子总是空的”。有什么科学依据吗？

这是有一定证据的。科学研究表明，人一生大概会吃60吨左右的食物，也就是说，如果我们提前吃了这些食物，我们的生命可能就到了尽头，所以每顿不吃太多对养生更重要。当我们吃得过多时，会给消化系统带来很大的负担，严重干扰大脑的血液供应。这样会增加我们长期患各种慢性病的几率，所以每次吃饭都要尽量不要吃太多。从科学的角度来说，我们只吃七八分饱是最健康的。很多朋友不知道我们七八分饱的时候是什么感觉。其实当我们觉得可以多吃一点或者不能吃的时候，我们就是七八分饱了。所以如果你想很好地预防疾病，除此之外，你还应该注意以下几点:

1，慢慢嚼

首先需要关注点1。除了保证七八分饱之外，在用餐过程中也要尽量细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，因为狼吞虎咽可能会对我们的消化系统造成一定的负担，不利于我们对食物中营养物质的吸收，但是只要细嚼慢咽，就能很好地排除这些有害因素。

2.保持规律的进食时间。

我们需要注意的第二点是尽量不要暴饮暴食。虽然我们现在的生活条件相对较好，24小时内几乎可以吃任何食物，但是这种暴饮暴食的习惯会让我们的身体更加不健康。例如，不均衡的胰岛素分泌很容易使我们患上二型糖尿病。

3.尽量不要吃晚饭。

很多朋友在晚上睡觉的时候都有吃夜宵的习惯，因为这不仅能让我们在睡前享受一顿美味的大餐，还能让我们在吃完后感觉非常舒服。但是这种做法会增加我们消化系统的负担，也容易造成胃酸倒流的效果，伤害我们的食道。