如何用一个保护牙齿的小技巧来保护牙齿

1.用拇指和食指按一定方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽、牙髓的血液循环，防止牙龈过早萎缩。

2.正确的咀嚼方式是两边的牙齿交替使用。如果经常用单侧牙齿咀嚼，一侧会没有生理刺激，容易导致组织就业萎缩，而经常咀嚼的一侧会超负荷，容易导致牙髓炎，造成面部毁容，影响美观，所以要养成正确的咀嚼习惯。

3.牙齿的发育离不开各种营养食物。所以不管是大人还是小孩，饮食都要多样化，不能偏食。平时多吃含纤维素的食物，如菜花、南瓜、菠菜等。这样可以清洁牙齿，长期保持可以减少牙病的发生。

4、每天早上醒来和入睡都坚持上下牙之间互相敲打。一开始轻敲十几下，然后每天增加轻敲的次数和力度，达到每次50下左右。这种方法可以增强牙周组织纤维结构的韧性，促进牙龈和面部的血液循环，保持牙齿坚固。咀嚼牙齿后吞咽唾液也有益健康。

5.养成每天睡前刷牙的好习惯，会消除口腔和牙齿上的食物碎屑、柔软的白色污垢和牙菌斑。保持口腔清洁健康，减少牙病的发生。用含氟牙膏刷牙后，最好用泡沫漱口两三分钟，让泡沫在嘴唇和牙齿之间流动，然后吐出来。此时，氟离子溶解在泡沫中，容易被牙齿吸收，特别是在微小的龋洞处。不要误吞。我就靠这个方法，以前满嘴的牙菌斑现在都没有了。还能强化脆弱的牙齿。

6、每天做一至两次，并左右转动舌头，可增加唾液分泌，使牙面、牙齿和口腔黏膜得到一定程度的洗涤和刺激，可使口腔自我清洁，保护牙齿健康。