白发早生吃什么最有效？
吃早白头发最有效的方法是什么？头发变白是头发新陈代谢异常造成的。通常头发到了一定年龄会自然变白，但有些人老了头发还是黑的。吃早白头发最有效的方法是什么？
吃什么最有效早白头发1 1，吃黑芝麻。
黑芝麻味甘，性平。芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、烟酸、卵磷脂、蛋白质和钙，含油量达到60%。黑芝麻能润肠通便，补肺益气，疏通血管，滋润皮肤，滋补肝肾，护发美容。对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足也有疗效。丰富的维生素E可以消除自由基，延缓人体细胞的衰老过程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油酯可以预防疾病和衰老，防止头发脆、干、易断，从而起到护发的作用。
2.何首乌
何首乌。具有补肾益精、乌须发、增白皮肤的功效。何首乌。富含淀粉、脂肪、卵磷脂、铁、锰、钙、锌等元素，具有滋补肝肾、益精血、涩精止痕的功效。经常食用可以使头发乌黑，皮肤光泽亮丽，达到乌发悦颜的效果。蒸何首乌有益肝、降血脂、降血压、软化动脉血管的作用。
3.吃枸杞
枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳的功效。枸杞富含维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、烟酸、亚油酸、铁等元素。现代药理学证明，枸杞能改善肝功能，促进细胞生成，使皮肤细嫩，明目乌发。
4.吃黑豆
黑豆又名黑豆、黑豆，味甘，性平。黑豆具有高蛋白、低热量的特点。古代药典中记载黑豆可以美容、明目、乌发、皮肤白嫩。最简单的方法就是煮粥或者打豆浆。黑豆的营养价值比黄豆高好几倍，蛋白质的含量也比肉多。每天吃一碗黑豆粥或者一杯黑豆浆，再加上一些枸杞，会改善你的头发。
扩展信息-白发
白发是指全部或部分白发。白发是由于头发髓质和皮质的黑色素颗粒减少或空气充盈所致。原因有两个:先天和后天。
正常情况下，毛乳头内有丰富的血管，为毛乳头和毛球提供充足的营养，黑色素颗粒合成成功。当毛乳头和毛球中黑色素颗粒的形成受到阻碍，或者毛发的髓质和皮质中的黑色素颗粒由于某些因素无法运输到毛发中时，就会出现白发。
头发早白吃什么食物最有效？2 1，含铜食物
铜是头发中黑色素合成的必需元素。当人体内的铜含量低于正常水平时，可使毛发生长停滞、褪色，出现白发。含铜较多的食物包括动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、大豆和坚果。
2、含铁食物
铁是血红蛋白的主要成分，血液是护发的基础。缺铁会导致秃顶。含铁较多的食物有动物肝脏、蛋黄、黑木耳、豆类、黄花菜、芥菜、芹菜、芝麻、苋菜等。
3.含锌的食物
锌在抗衰老和美容方面有重要作用。缺锌会导致脱发和其他症状。含锌较多的食物有海带、海藻、核桃、花生、牡蛎、瘦肉等。
4.含碘的食物
碘能刺激甲状腺分泌甲状腺素，可使头发乌黑亮丽。富含碘的食物有海带、紫菜、海参、海鱼、虾等海鲜。
5.含维生素的食物
维生素E可以促进头发生长。富含维生素E的食物包括植物油、坚果、谷类和小麦胚芽。
维生素C有保护血管、软化头发的作用。有许多新鲜的水果和蔬菜，如柑橘，鲜枣，猕猴桃和花椰菜。
6.含有蛋白质和酪氨酸的食物
头发最需要的营养是蛋白质。头发变黑是头发中的黑色素细胞在酪氨酸酶的作用下合成和积累黑色素的结果。随着年龄的增长，酪氨酸酶的数量和活性也会下降，自然会出现白发。因此，我们应该多吃富含蛋白质和酪氨酸的肌肉、牛肉、猪肉、羊肉、兔肉、鱼和坚果。
7.具有黑化作用的食品
黑豆、芝麻、荠菜、核桃仁、紫菜、马齿苋等食物都是不可食用的食物，富含蛋白质、脂肪、维生素、氨基酸、铜、碘等营养成分。如果经常吃这些食物，表皮的黑素细胞和酪氨酸酶的活性会增加，而黑素细胞和黑色素的生成会减少，这对治疗白发特别有利。
8.具有黑化效果的水果
(1)杨桃
杨桃除含有果糖、蔗糖、葡萄糖等糖类外，还含有苹果酸、柠檬酸、草酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、微量脂肪和蛋白质等多种营养成分，有利于保护头发。经常吃杨桃还能保暖，增强头发弹性。
(2)金桔
金桔含有大量的维生素，能刺激头皮新陈代谢，同时能保持染发后的发色鲜艳，而且金桔闻起来很香，能使人放松心情，提神醒脑。
9.预防措施
(1)千万不要拔白头发。
俗话说，拔一根白头发会长三根。虽然这不一定对，但是拔头发对头皮和头发本身都没有好处。美国美发专家伊丽莎白？菲利普斯说，虽然拔掉白发不会让白发越长越多，也不会让周围的头发全部变白，但拔掉白发可能会伤害毛囊。如果毛囊反复受损，对头部皮肤的健康是非常不利的。如果真的想修剪白发，一定要精心修剪，避免伤害毛囊和头皮。
(2)谨慎选择染发的颜色。
如果你有白发，如果你想染头发，掩盖白发的痕迹，你应该仔细选择头发的颜色。专家建议，染发前要问自己三个问题:第一，哪种颜色适合自己？二、染色后希望颜色保持多久？我可以使用永久或不含氨的染发剂吗？三、染发后在家需要注意什么才能保持持久的颜色？第二个问题最重要。
(3)尽量选择温和的染发产品。
如果在家染发，选择永久性染发剂对头发有害。染发前，尽量选择更温暖、不含氨、不含双氧水的染发产品，对头发更有保障，以免对头发造成严重伤害。
白发3 1早期吃什么食物最有效，能使头发变黑？
1，猴头菇
猴头菇又名猴头菇、猴头菇，营养丰富。其蛋白质含量比香菇高1倍，含有17种氨基酸，其中8种为人体必需，还有挥发油和多糖营养成分，是一种低脂高蛋白的保健食品。猴头菇中含有的不饱和脂肪酸有利于血液循环，能降低血液中胆固醇的含量，提高免疫功能，有利于胡须和毛发的生长。
2.紫菜属
紫菜富含胡萝卜素、B族维生素、蛋白质、碘、磷、糖等营养成分。现代医学认为，碘能刺激甲状腺分泌甲状腺素，可使头发乌黑亮丽。紫菜还有化痰清热的功效。
3.枸杞
枸杞味甘，性平。具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳的功效。枸杞富含维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、烟酸、亚油酸、铁等元素。现代药理学证明，枸杞能改善肝功能，促进细胞生成，使皮肤细嫩，明目乌发。
4.黑芝麻
黑芝麻是我们生活中最好的黑色食物，所以经常吃黑芝麻可以起到非常好的乌发作用，现在黑芝麻也是我们餐桌上经常吃的食物。白发多白发少的人会多吃黑芝麻，有助于乌发护发。
5、红枣
红枣作为一种保健食品，经常出现在粥和甜品中，不仅味道香甜，而且具有非常好的保健功效。而且经常吃红枣可以让头发乌黑浓密。
6.核桃
核桃，因其仁而得名，具有强身健体、润泽黑发的作用。又脆又好吃。有时间也可以吃点核桃，可以让身体很好的补充营养，对皮肤有好处。
7.黑木耳
黑木耳是一种天然菌类，具有很好的养生功效。经常吃黑木耳可以清除体内多余的寡民，净化血液，对皮肤和头发都是相当有益的。
8.黑米
在日常生活中，我们应该多吃粗粮和黑米，这对我们的健康有好处。黑米煮的米汤是黑色的，很多人在煮黑米汤的时候会加一些冰糖，这样会更好喝。
2、日常护发需要知道的
每天洗头会损伤头发。
不要天天洗头，注意合理的方法。天天洗头会损害头发的想法是错误的，清洁是健康的基础。
每天洗头，注意清洁的方式。每天洗头可以保证头皮不被油脂堵塞，可以定期去专业机构做头皮深层清洁，因为我们平时用的洗发水只能做表面清洁。时间长了，头皮根部会堆积更多的污垢，阻碍头发的正常生长。如果不及时做好头皮深层清洁，很容易导致脱发。
2.洗头的时候用指甲挠头皮
洗头的时候要注意抓挠头发，有助于健康。指甲里细菌多，娇嫩的头皮一旦被抓破，很容易诱发感染。涂抹洗发水时，用指尖轻轻推动头皮，既去污又活血。
3.头发一浸湿就抹上洗发水。
注意洗头，不要弄湿，就是洗头。很多人头发一泡就往头上倒洗发水，但是殊不知，根本洗不干净头发。
在使用洗发水之前，用温水冲洗头发和头皮1分钟以上，去除70%至80%的污垢。然后，将洗发水倒在手心，加水制成泡沫，再涂抹在头发上，这样泡沫更丰富，可以彻底洗头。
4、护发素没有冲洗干净
很多人认为在头发上留一些护发素可以让头发更加滋润。其实残留的护发素很容易混入灰尘，附着在头皮上，堵塞毛囊，引起炎症。所以护发素涂抹后一定要冲洗干净。
5.冷水让头发更有光泽。
注意洗涤方法，用温水，效果更好。用冷水洗头不会让头发有光泽。更糟糕的是，它还可能给人们带来偏头痛。洗头，或者用温水，有助于改善毛囊循环。
6.脱发的人不要经常洗头。
千万不要经常洗头，这样有助于防止脱发。正确的做法恰恰相反！如果脱发，一定要每天洗，最好早晚各洗一次，这样可以及时去除汗渍和油脂，保持毛囊新鲜。长期坚持可以延缓脱发。