保持健康的关键在于保持良好的精神状态。
？精、气、神为“内三宝”，耳、目、口为“外三宝”。内三宝是生命之根，是维持人体生命活动的三大要素。只有滋养精神，人体才能健康长寿，少生疾病。
但我们毕竟是凡人，人生只有几年，不可能无欲无求。如果真的学鹿龟鹤，大家岂不都成了苦行僧？凡人自有办法。他们应该吃饭睡觉，然后学点中医，保持精神状态，永远保持青春美丽。这是我们大多数人的追求。
《黄帝内经》中记载:“无所淡泊，真气随之。”它意味着人类的精神应该保持在冷漠和虚无的状态。
保持精神在里面，远离疾病。如果我们的精神状态是平和的，我们的健康状态也会相应的健康。如果我们的精神是空灵的，不时飘忽不定。我们的身体机能也失去了平衡。现代人非常重视营养。其实人体需要的能量并不多，但是90%的能量都被一厢情愿的消耗掉了。
把眼睛和耳朵记在心里是非常重要的。老子说五色使人盲，五音使人聋。如果你每天都错过多彩，你的精神就会被消耗。比如我们看花，眼睛会集中在花上，精神会失落。
现代人非常依赖手机，把所有的精力都花在手机上。中医校名为肾精。比如整天看电视，身体的肾精慢慢消耗，却一点感觉都没有。但是你会觉得很累，因为肾精消耗严重。
目光留恋地环顾四周，看到了欢乐，心生贪欲。这完全是浪费精力。老和尚许云一直居中，照片里眼睛耷拉着。所以到他100多岁的时候，他精神很好，视力也很好，甚至还能写小字。
眼为疏肝木，耳为疏肾水。现代人用大喇叭听音乐。这些声音都是物理上的声音，对人的精神是有害的。寺庙讲究环境干净，声音安静。人们应该倾听自己身体的声音。而不是伸长耳朵去听，去消耗自己的肾精。
第三个舌头味道要淡。很多人追求重口味。吃酸辣火锅，或者天天吃橄榄、辣椒等饭菜，都是恶趣味。
口感不好的根本原因是肾精不足。比如解渴。口渴，喝水能解渴吗？其实解渴靠的是津液的产生。有些糖尿病患者一直感到口渴，这就是他们体内不能产生液体的原因。天津恰好来自肾水和心火的交汇处，嘴里有口水。这时候口水是甜的。没有肾精，就感觉不到甜。
第四是鼻根。很多人爱闻香水，女士也爱擦香水，但他们不知道的是，香水会伤脾胃，让人消化不良。Hokkekyo说鼻根有八百功德。如果鼻根干净，看一个地方，好吗？比如你要买房子，你可以用鼻子闻一下。这就是清洁鼻根的好处。
第五是意根，人的大部分精神都被妄想消耗了。比如多疑的人一般脾胃不好，不容易堆积脂肪。通常字迹会比较乱，因为思路太复杂，容易让人怀疑。一会儿我觉得他是好人，一会儿我觉得他是坏人。这种人比较累。所以人要过简单的生活，这样精力才够。
修心养性是必须的。精神和精神调养好了，精神状态才能饱满。养生的第一步是禁欲，放下执念，规律饮食。自然精神状态就会饱满，朝气蓬勃，身心舒畅。
第一，养精不是禁欲，而是禁欲。
肝主疏泄，戒意疏泄不利，使人委屈。所以中医讲的是节欲，就是量力而行。当以个人舒适度为衡量标准时，比如性生活后，没有明显的疲劳感，精神不受影响。当时轻微腰疼没关系，第二天就能恢复。这并不过分。
肾精化气，靠的是肾阳。艾灸是增加肾阳的好方法。可以艾灸神阙、关元、气海、命门、肾俞。
艾灸到肾和腹部最好是温的而不是热的。《黄帝内经》有句话叫“火少则气盛，火强则气吞”，温热就是火少。艾灸的时间是自己的，但一定要温。
有的人一生气就容易上火，涌泉穴就会上火。涌泉把火带回元，涌泉在肾经上。
第二，养气有三个穴位。
艾灸、按摩、许愿是古代补气的三大法宝。不同的是，按摩是通过力转化为气；艾灸是气化引起的。调气的方法就是火最快，我们人体的小太阳就是靠太阳的力量来调的。
艾灸，最重要的是屏住呼吸，把心放在艾灸的地方，感觉到精神就有效了。所以艾灸的时候最好集中精力养气。
补气有三个重要的穴位，即气海、钟山、足三里和百令。
气海:在小腹，前正线上，肚脐1.5寸时。(点是肚脐中央向下2横指。)
它是人类活力的海洋。中医认为气海可以治疗所有气虚引起的疾病，如脏气虚弱、真气不足等，所以是补气的首选。
钟山:前正中线上两个乳头连线的中点。被称为气海，其主要功能是调理肺气，对肺有很好的保健作用。
足三里:是足阳明胃经的主要穴位之一，位于小腿外侧，小腿鼻下3寸处。
既能补脾胃之气，又能补元气。水谷的气是气的重要组成部分，由脾胃运化，所以用足三里补气是必不可少的。
修心养性是必须的。精神和精神调养好了，精神状态才能饱满。养生的第一步是禁欲，放下执念，规律饮食。自然精神状态就会饱满，朝气蓬勃，身心舒畅。
3.道家极简养生秘法
今天给大家分享一种道家养生常用的手印:握法。
& gt& gt& gt& gt持有方式:
将大拇指握在手掌中，指尖在无名指(第四指)根部，然后弯曲其他四指，用一点力牢牢握住大拇指，就像抱着婴儿一样。
这是一个坚定的抓地力。通常，握拳是将拇指放在外面，而紧握是将拇指放在里面。
这个方法不限时间，提醒自己随时随地都可以hold住。走路、骑车、聊天、看电视、开会等时候。，你可以牢牢抓住你的手臂。
现在冬天来了，很多人手脚冰凉。你可以做一个实验，现在牢牢握住你的手，等一会儿，看看冰冷的手是否在变暖。
这就是阳气被固定下来温暖我们手脚的本质。所有的冬季收藏者，尤其是在这个季节，只要把握好这个方法，就能刚好适应天气，呵护好我们宝贵的精、气、神。
& gt& gt& gt& gt为什么是无名指的根部？
古人认为这里是肝魂闭窍之地，中医理论也提出“肝主握”。
我们看到刚出生的孩子肝经气特别丰富，孩子出于自我保护，往往会本能地握紧拳头“定魂”。
一个人的生命结束，就是“失去了所有的肝和灵魂，放下了”。
春秋时期的《老子》一书说:“骨弱筋软而坚。”这只是一个刚出生的婴儿，虽然身体很虚弱，但能保护自己免受外界的邪恶，他们的保护秘诀就是紧紧握住双手。
晁在《伤寒杂病论》中说:“紧握双手，如握婴儿之手，以免泄气”。抓固可以培养我们的“浩然之气”，从而抵御外邪入侵，达到《黄帝内经》所说的“内守浩然之气，邪不可为”的境界。
& gt& gt& gt刺激人体正气特别需要抓的几种情况。
1.在天气突变或寒冷季节容易感染的情况下，可以按照上述方法进行坚定的冥想，这样可以帮助你驱除外邪，保存体内的正气。
2、寒夜或雾天需要长时间行走，也可以双手插在口袋里，防止外来病菌侵入体内，避免感染。
3.医院探望病人时，紧握双手能激发人体正气，打开你的“金钟罩”，疾病自然就远离你了。
4、握能锁住肾气、肾精和肾水，滋阴降火。遗精、遗尿、脱肛、带下、崩漏等症状。，也可采用夹持固定法治疗。
5、经常握持可以活血、护发、美容。中医认为“发为血”，“肾之花在发”，也就是说，头发乌黑发亮，可以说明你精血充盈。固持能固精补肝肾，当然也能帮你把胡子头发弄黑。
这么简单有效的方法，不要和朋友快速做。持有可以一直做，重点是坚持！