养生粥的配料

1.山药莲子粥？的实践

营养价值:山药有温补、强身健体、振奋精神的作用，莲子也是丰富的钙源，也有强身健体的作用。

材料:

莲子、银耳、山药、小米、大米。

练习:

洗净1，2米，加入山药，莲子汤和一个银耳，炖4小时。

2.熟悉取山药片放入料理机中打成泥，然后舀入煮好的粥。

2.瘦肉干贝粥的做法

营养价值:

扇贝矿物质含量高，高于鱼翅、燕窝，蛋白质是牛肉、鲜虾的3倍。

材料:

瘦肉、蔬菜、扇贝、大米

练习:

1.先切瘦肉，扇贝，蔬菜。

2.将肉和扇贝放入洗净的米饭中，在火上煮。

3.用bb锅煮一个半小时。4.把蔬菜倒进粥里，煮一会儿。

3.西兰花三文鱼猪肝粥？的实践

营养价值:猪肝含有丰富的蛋白质、胆固醇和维生素A；三文鱼富含不饱和酸，西兰花富含矿物质。金针菇作为搭配，具有低热量、多种维生素的特点，是一种营养丰富的婴儿辅食。

材料:

1西兰花，1块猪肝，4小块三文鱼，几个米大小。

练习:

1，西兰花，金针菇水后切碎。

2.蒸鲑鱼和猪肝。

3、大米小米粥，加入西兰花、金针菇、三文鱼、猪肝，搅拌均匀。

4.玉米南瓜红薯粥？的实践

营养价值:红薯含有膳食纤维和胡萝卜素，玉米含有丰富的纤维素和维生素，南瓜含有维生素和果胶，有清除宝宝胃中有毒物质的作用。

材料:

红薯，南瓜和半个玉米。

练习:

1.将玉米加水，用食品加工机打成浆，滤出滤渣，用玉米浆煮粥。

2.将红薯和南瓜切成丝。

3.将三种食材放入BB锅，2小时后即可食用。

5.豌豆豆腐虾酱粥的做法

营养价值:豌豆富含磷，豆腐和虾帮助宝宝补充钙质。

材料:

1盒鲜豌豆，嫩豆腐骨头汤，三只活大虾。

练习:

1.豌豆洗净，放高压锅里压20分钟，用筛子去皮。

2.豆腐洗净，用勺子碾碎。

3.将虾去皮，去虾线，切成丁。

4.倒入骨头汤煮开，再倒入虾煮开，然后用料理机打成泥，大一点的宝宝会直接用刀剁碎。

5.将虾酱倒回锅里，放入豆腐酱，烧开后放入粥和豌豆酱，再次烧开。

6.芹菜鸡汤粥？的实践

营养价值:芹菜含有纤维素，鸡肉脂肪低，含有氨基酸等营养成分。

材料:

米饭、芹菜、鸡肉

练习:

1，鸡汤提前炖。

2.切下芹菜叶备用。

3.淘米煮粥，加入适量鸡汤，炖鸡至粥粘稠，加入芹菜粉，炖十分钟。

7.肉末番茄酱粥？的实践

营养价值:茄子含有磷、钙、钾等微量元素，有助于宝宝营养均衡。

材料:

茄子、瘦肉、米饭

练习:

将腌制好的肉酱铺在茄子上蒸熟，再将番茄酱和肉酱捣碎，配以米粥食用。