一个人在家怎么过得充实？

家里疫情期间，可以制定一个生活学习计划。有规律的生活会提高生活质量，丰富生活。

试着列一个“快乐清单”，做一些让自己快乐的事情。这样可以让我们放松，降低神经的紧张程度，帮助大脑释放更多的多巴胺，让我们在家里生活的时候感到快乐和愉悦。

相信大家运动后都有一种轻松愉快的感觉。30分钟以上的有氧运动可以促进内啡肽的分泌，内啡肽也被称为“快乐激素”，可以使人感到快乐和满足，甚至可以帮助人们缓解压力和不愉快。

因此，当你在家焦虑紧张时，可以遵循357原则(3指每次锻炼30分钟以上，5指每周锻炼5次，7指总心跳和年龄应为170次/分钟)，尝试从事健美操、跑步、瑜伽等运动，或者起身做几组深呼吸，帮助自己调整情绪。