退休医生坦言:长寿不是多走路多睡觉。坚持这两件小事很重要。
现在科技越来越先进，人们也明白不可能长生不老。人类的寿命由DNA决定。通过科学家的发现，每个人的DNA分子上的甲基粒子是不同的，这些粒子决定了一个人的寿命。#爱乐健康指南#
端粒，决定寿命长短的因素。
通过历代科学家对人体奥秘的不断探索和研究，发现在细胞深处，每个DNA分子上都存在着长短不一的甲基颗粒。
经过长时间的研究发现，细胞的每一次分裂都会导致甲基颗粒变短，当它消失时，就意味着细胞即将死亡，没有办法进行有丝分裂。
端粒位于DNA的两端。随着年龄的增长，他们变得越来越矮。直到最后，因为它们太短而无法分裂，生命死亡。比如癌细胞有端粒酶，端粒酶可以修复端粒，癌细胞带着端粒酶横行。
人真的有生死吗？
当然不是，所谓寿命是指人的生命周期，这个长度可以推迟到115岁。有很多结论认为，健康人的寿命是自身生长发育时期的7倍左右。
而临床反应的长短通常采用平均期望，即计算中位数期望来推断寿命，这也是衡量当前人群寿命的主要指标。
人的寿命受多种因素的影响和制约。
第一，遗传因素占15%；二是社会环境占10%；第三，自然环境占7%；第四，医疗条件占8%；第五，生活方式占60%！
造成差别的因素只有一个，寿命长短也有巨大的悬殊。
退休医生坦言:长寿靠的不是多走路多睡觉，而是坚持这两件小事。
合理的运动和充足的睡眠确实对身体有很多好处。你不妨坚持一下，可能会对耽误你的人生有很大的影响。
良好的睡眠质量可以帮助大脑恢复能量。精力更充沛的人思维更敏捷，工作效率更高。
走路的好处有很多:通过走路可以锻炼肌肉，提高关节的活动能力，强健骨骼，消耗体内多余的脂肪，促进新陈代谢，促进消化，减肥塑形。
这位退休医生坦言:其实生活中这两件小事对健康也很重要。希望大家都能坚持下去！
1，保持乐观的心态
波士顿大学医学院的一项新研究表明，乐观的人更有可能长寿，更有可能活到85岁以上。研究中约有71500名受试者。与最不乐观的人相比，平均而言，最乐观的男女寿命延长11-15%，更有可能活到85岁。
俗话说“微笑十年”，意思是人如果一直保持乐观，身体就会保持年轻健康的状态。
2、饮食清淡，营养均衡
能延年益寿的人，会保持清淡饮食的好习惯。有些人病从口入，主要是忽略了饮食的重点。他们不保持规律的饮食，经常暴饮暴食，吃刺激性和不易消化的食物，无形中会影响肝脏和消化系统的健康。
注重保养的人，三餐都会按时提供营养，会先了解食物的性质和营养成分，在适合的时候再摄取。同时荤素搭配适当，各种营养都能保证供给，提高免疫力。
这些病都是“气”，平时要注意。
心血管病
首先，愤怒最直接的危害是心血管。
人在暴怒时，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增加，血管收缩或冠状动脉痉挛，血液黏稠度增加，容易导致心肌缺血缺氧，从而引起心绞痛和心肌梗死，甚至心律失常，严重者可导致心脏骤停、猝死。
消化系统疾病
研究表明，生气的人更容易出现植物神经功能紊乱，会导致胃肠血容量减少，胃肠蠕动减慢，食欲不振，甚至导致胃溃疡。
心脏病
愤怒会增加心肌收缩力，加快心率，导致缺氧，增加心脏的负荷。时间长了，心脏的供血会跟不上，引起心律不齐、心绞痛、心梗。
生活上注意规律作息，饮食清淡均衡，保持乐观的心态。如果你能做到以上几点，我相信健康长寿会来到你身边。