严寒养生防五寒。

寒冷季节，寒潮频繁南下，大风低温，地面积雪不融化，呈现冰雪封冻的寒冷景象。古代有“大寒御风御寒”之说。因此，在大寒期间尤其需要预防这种“五寒”。

1喝热粥驱寒

预防肺部感冒

流鼻涕、咳嗽、头痛、风寒感冒是冬季最常见的健康问题。对于症状较轻的，可以选择一些辛温解表，宣肺散寒的食材进行滋补调理。

清代惠芝堂经验方提到的神仙粥就不错。具体做法是:将一把糯米煮成汤，七根葱七片姜，煮开后加半杯醋，这样就可以不感冒了。我拿了暖和的衣服，上床给自己盖上被子，微微出汗。每天早上吃一次，晚上吃一次，吃两天，感冒就好了。

双手搓腰暖肾阳

腰部防寒

双手搓腰，有助于疏通经络，强健腰椎，强肾。腰部周围有“静脉”，尤其是脊柱两侧的下背部，肾脏就位于此处。肾喜温，恶寒。经常按摩可以温肾壮阳，使血液畅通。

具体方法是:双手温热后，紧压腰部，稍停片刻，再向下搓至尾骨(长强穴)。每次做50~100次，早晚各一次。

戴围巾和立领。

预防颈部感冒

冬季是颈椎病的高发季节。据专家介绍，颈部是人体的“堡垒”。它不仅布满血管，而且有许多重要的穴位，如大椎、风池穴、肩井穴，一直延伸到肩部。

戴衣领是一种很好的方式，既能阻挡寒风，给颈部保暖，又能防止头颈部的血管因寒冷而收缩，有利于预防高血压、心血管疾病、失眠等健康问题。此外，一条合适的围巾、丝巾或披肩不仅能让你变美，还能帮助颈部保暖，一举两得。

早上起来用冷水揉鼻子。

预防鼻感冒

“凉燥”在寒冷的一天后更加明显，鼻炎成了很多人的一大烦恼。这个时候“以冷待冷”是合适的。专家表示，每天早晚用冷水洗鼻，有利于增强鼻粘膜免疫力，是预防鼻炎的好方法。

用冷水洗鼻子时，摩擦鼻翼可以改善鼻粘膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

5常坐足浴

足部防寒

足浴不同于用热水洗脚。据专家介绍，泡脚要注意以下三点。

首先是温度，最佳水温40左右，踝关节被水淹没；二是时间，每次浸泡时间为20~30分钟，并不时加入热水，保持水温，使浸泡后皮肤变红。第三是按摩。泡脚后擦干，按摩脚趾和脚底2~3分钟。

最后，泡脚后半小时内最好上床睡觉，保证泡脚效果。

固有小词:

“大寒是冬天的三月底，春节将至，是工作最忙的时候。人们很容易疲倦和筋疲力尽。因此，适当的休息和保持平静的心情也是保持健康的重要方法。”