单人保健指压
2.火、口臭按内室——胃内上火引起的口臭，可以按摩内室穴位。内腔点脚背第一根骨头之间有凹陷。用拇指指腹按压内腔穴，每次按摩两分钟。力度会逐渐加大，可以感觉到穴位的酸痛。
3.着凉按风池——位于后颈部，与耳垂平行，在后颅骨下两大筋的外缘。手法:张开双手，双手拇指置于风池穴。功效:风池穴可以帮助祛风。所谓冷，也叫“冷”。按压风池穴对感冒大有好处。
4.按压合谷穴，俗称“壶口穴”，对久咳不愈者有一定疗效。虎口正中合谷穴属于手阳明大肠经，位于手背第一、二掌骨之间。指压时用对侧拇指按压穴位，小指方向均匀用力，每次按摩10分钟。
5.肾虚腰痛按肾俞穴——肾虚腰痛肾俞穴位于第二、三腰椎之间两侧各一寸。搓完手后，用手掌来回按摩50至60次，两侧同时或交替进行。对肾虚腰痛有预防和治疗作用。
6.眼疲劳按承气穴——位于面部，瞳孔直下，眼球与眼眶下缘之间。主治:疏风清热，改善目赤疼痛，目赤肿痛，流泪，夜盲症。此穴是穴位疗法治疗眼疾最重要的穴位之一。
7.膝盖疼痛按压膝盖眼——定位:坐在凳子上，小腿与大腿呈90度(直角)，膝盖内侧下方有一个凹陷的地方就是内膝眼。功效:按摩膝眼穴可舒筋活络，放松关节，缓解膝痛、腿痛、下肢麻木。
8.月经不调按三阴交——三条经脉汇聚于此。一个穴位与脾经、肝经、肾经关系密切。但肝脾肾都与血有关。按摩三阴交穴可以更好的补血养血，强身健体，防治女性气血亏损，月经不调。
9.疏肝健脾按章门穴——对“消化不良、腹痛腹胀、肠炎腹泻、肝炎黄疸、肝脾肿大、小儿疳积”有很好的疗效。平时可以多敲打章门穴，以促进胆汁分泌。胆汁丰富时，人体的消化能力就会增强。
10.牙痛克星——下关穴:具有消肿止痛、益气聪耳、通关开窍的功效。当你用力按的时候，会立刻产生这里酸痛的感觉。如果用力再大一点，会感觉半边脸麻木。按摩的力度要由轻到重逐渐加大，压力在10分钟左右，牙痛的症状就会减轻。
11.便秘以手三里为主——在中医中，便秘与大肠经的阻塞有密切关系，所以保持大肠经的通畅对改善便秘有很大的帮助。手三里是手臂大肠经的一个非常容易充血的点，因为这个地方“忙”，所以很容易充血。
12.耳聋耳鸣按耳穴——穴位在耳朵前面，就像耳朵的门户一样。耳穴作为位于耳部的重要穴位，可以缓解各种耳部疾病，是保养耳朵的重要穴位。按摩耳穴可以疏通经络，促进气血运行，从而驱散风热之邪，宣泄肝胆内热，达到消肿止痛的效果。
13.失眠睡不着，就按百会穴——治疗失眠，单灸百会穴能有很好的效果。晚上睡觉前可以做。先将百会穴周围的头发分开，露出头皮，然后点燃艾条，放在离头皮约2厘米处进行温和灸，头皮有温热感。如果觉得有点热，可以把艾条移远一点。
14.高血压患者常以大拇指按压太渊穴揉太渊穴50次，适用于轻度胀。经常按摩此穴，有补肺气、通络止痛的作用，降压效果显著。
15.按摩长强穴治痔疮——按压长强穴时，可以用一点力，感觉到轻微的疼痛。每次按50到100次，每天两次。在这里，我想说，长强穴主要用于治疗痔疮，而在痔疮的治疗中，按揉这个穴位比其他任何穴位都有效。