秋季有哪些养生食谱？谢谢你，上帝保佑。

俗话说“吃脑补脑”，吃水煮羊头有助于治疗“头风”等疾病。另外加“四宝”“八宝”做炖羊肉，中医书籍中有辅助治疗肺病、疟疾的记载。栗子有“干果之王”的美誉。秋季蒸板栗饼有补肾强筋、健脾养胃的功效。栗子煮粥可以补气，单独蒸炒，去皮食用，不仅味道好，而且营养价值高。初霜是秋季的最后一个节气，接下来是“立冬”。俗话说“宁补初霜不补冬”。秋布既吃羊肉，也吃兔肉。作为一种时尚食品，水果是众所周知的。不过水果也可以作为补充，比如秋天的梨和柿子。秋季除了不受冻，最核心的问题是饮食的选择和搭配，包括以下几个方面:冷暖天气的日常早餐，温热的食物，如大枣干姜煮粥，核桃仁，甜杏仁，葡萄等。，还有豆浆、胡辣汤、羊肉汤、醋溜白菜、糖蒜等。祛湿祛风如遇阴雨潮湿天气或体湿便溏，应增加祛风除湿的饮食，如大米、扁豆、红小豆、薏苡仁、莲子、栗子、葱、姜、花椒、茴香、丁香、胡椒等。润燥养阴在天气干燥或口干便燥的时候，要选择润燥养阴的饮食。这种饮食可以增强免疫力，可以选择全麦面粉、麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、大白菜、莲子、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、甜杏仁等。秋季如何养生？收敛阳气可以通过在饮食中适当添加山楂、五味子、柿子醋等酸味食物来克制。如果天气不冷，身体不感冒，应尽量少用或不用缓解出汗的食物，如大葱、生姜、辣椒、芥菜等。五味调和是健康的八大基石之一，应注意以下关系:辣味与酸味或苦味相互制约；甜味和咸味或酸味相互制约；咸味和苦味或甜味是相互制约的。以上总结可以归纳为:(1)防寒，排暖风；润燥，滋阴增义；降温、消暑、壮阳；五味调和少病。尤其是在秋季，一个由夏热冬冷过渡的季节，人的抵抗力相对较弱。这个时候如果不注意，就很容易生病。所以，秋季要多吃一些能增强身体抵抗力和免疫力的食物。那么，来看看我们给大家介绍的一些秋季食物吧。海藻——海藻富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。海藻中含有丰富的可溶性玻璃纸酸，可以保护人体免受辐射伤害。生姜——生姜能增强免疫系统，止咳、解热、镇痛，有效抑制疾病。生姜是一种很好的抗毒物质，可以杀菌防霉。它是治疗感冒和流行性感冒的有效食品。水果——秋梨是很好的秋季水果，有很好的止咳、润燥作用。大蒜和洋葱——大蒜和洋葱能使人神清气爽，增强人体免疫力。大蒜有降低胆固醇的作用，常吃大蒜和洋葱也能使人呼吸顺畅。