从健康的角度来说，爱玩手机的人适合吃什么？
现在的人离不开手机，每天花在电子产品上的时间越来越多，近视的人也越来越多。日常生活中，长时间盯着手机容易出现疲劳、干涩、红血丝等症状，需要多吃护眼食品。
护眼食品1，胡萝卜
对于用眼者来说，经常食用胡萝卜，可以起到缓解眼疲劳、促进生长、维持正常视力的作用，对防治干眼症、夜盲症有很好的效果，特别是对于电脑使用者来说，每天要多吃胡萝卜。
护眼食品2、枸杞
枸杞富含胡萝卜素、维生素、钙、铁等健康眼睛所必需的营养物质，因此具有明目的作用，俗称“明目”。现代医学研究发现，枸杞还具有保肝、预防脂肪肝的作用。枸杞中含有一种有效成分——甜茶碱，对治疗肝病有效。甜茶碱在叶、果实和根皮中含量丰富。药理实验表明，甜茶碱能抑制肝细胞内脂肪沉积，促进肝细胞再生。
护眼食品3、香蕉
香蕉可以保护眼睛，首先是因为香蕉富含钾。其次，香蕉含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多盐分时，会导致细胞内残留大量水分，从而导致眼睛红肿。香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分，使身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适。所以女生用眼过度时要注意吃一根香蕉，可以通过饮食增加营养，提高视力，对缓解眼睛干涩、疼痛等症状有一定的作用。
护眼食品4、圣女果
樱桃番茄是维生素仓库。圣女果中维生素A的含量是蔬果中最好的。圣女果还富含维生素C和维生素P，能清除自由基，抗氧化能力强，从而保护细胞的DNA，避免基因突变。同时，樱桃番茄中的果胶可以增加皮肤的弹性，所以把它作为零食来吃，不仅可以美化面部，还可以保护眼睛。
护眼食品5。蓝莓
蓝莓含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，具有良好的营养和保健作用。蓝莓可以改善眼睛的血液循环，维持正常的眼压。这些都是蓝莓中含有的花青素的作用。多吃蓝莓可以减轻眼睛疲劳，提高夜视能力。
护眼食品6、猕猴桃
猕猴桃能为人们提供大量的维生素C，被誉为“维生素C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉中至少含有200毫克维生素C，比普通水果高出数倍。维生素C可以减缓光线和氧气对眼睛的刺激，保护眼睛，有效预防白内障。
护眼食品7、苹果
苹果又被称为“明目果”，因为它含有对视力起关键作用的维生素A和微量元素硒。视力敏锐和硒含量有关，晚上看不清东西的人也是因为缺乏维生素A，减少了视紫红质的合成。所以经常面对电脑的上班族可以多吃苹果保护视力。
做三件事让眼睛更健康。除了注意饮食，还应该注意一些日常生活中的细节:
1.避免过度使用眼睛
保护视力，首先要控制电脑和手机的使用时间，避免用眼过度。使用电脑时，最好每隔10分钟休息一次或每隔1小时远眺电脑，这样可以有效缓解紧张的神经。
2.室内光线要充足。
通常室内光线要充足，不能太亮也不能太暗。尽量不要在暗光下看书或看报，最好不要在黑暗环境下看手机或电脑，以减少强对比光刺激引起的视觉疲劳，避免诱发青光眼。
3.饮食保健不可或缺
在日常饮食中，少吃油腻、甜食、辛辣、刺激性食物；按时吃饭，多吃清热养阴、润肤明目的食物，做好眼部护理。