15节拍经络保健操
拍经络保健操:
拍摄经络保健操:第一节:腹部锻炼
1，腹式呼吸
所谓腹式呼吸，就是用胃呼吸，吸气鼓腹，呼气憋腹。或者用鼻子呼气。
要领:双手在小腹前上下合拢，微微闭眼，保持胸部不动，停下来，屏住呼吸，提起呼吸。每天早中晚各3次，每次5-20分钟，每分钟呼吸4-6次。在床上睡觉更容易。
2、轻拍小腹部
拍腹部，九十九。可以帮助燃烧腹部脂肪，达到减肥的效果。
要领:五指并拢，掌心伸直，从腹部左侧顺时针方向，画圈轻拍，也做深蹲。每天做两次，最好早晚各做一次，每次做11 9个电话。
功能:人体腹部有九条重要的经络经过，还有关元、气海等重要穴位。可以说，腹部是人体活力之海，是生命力量之宝。腹部运动能增强人体活力，提高免疫力，对高血压、糖尿病、便秘、失眠、免疫力低下等慢性病有很好的防治作用。
拍摄经络保健操:第二节:蹲操
要点:高蹲、半蹲、全蹲、直蹲是最好的有氧运动。
要领:上身直立，双手向前伸直，双腿弯曲下蹲，然后站起来。每个动作做2-4-8次呼叫。每日两次，早晚各一次，每次20-50划。
作用:下蹲运动本来就是一种全身心的运动，有利于疏通全身气血，对加强足六经和督脉有很好的作用。对糖尿病、便秘、免疫力低下有很好的预防和治疗作用。
拍经络保健操:第三节:拍胆经。
胆经位于大腿外侧，裤子中心线上，从腰部到脚踝。
要领:双手向两侧伸直，用大臂带动前臂和手腕，用空掌用力拍打脚踝，同时伴以下蹲。每天做两次，早晚各一次，每次6 8个电话。
作用:《黄帝内经》记载:十一脏事靠胆？换句话说，所有脏腑器官的功能取决于胆囊和内脏。胆经是十二经脉循行的开始，是保证全身气血畅通的关键。因此，经常敲击胆经，可以使全身气血充盈，从而调理全身脏腑，对气血亏损、长期失眠、体虚的人有很好的治疗作用。
射击经络健身操:第四节:抓手练习
有四个动作:猫抓，宝宝抓，鹰抓，手数。不如一起做。
要点:上身直立，不能前倾，手指用力，伴有下蹲。猫抓、婴儿抓、鹰抓各发出2-4个8次呼叫；数手，每个动作做3次，8-18 9-calls。一天两次，早晚各一次。
作用:《黄帝内经》指出:？心主神明，主血脉？。俗话说:？十个手指连着一颗心？。手抓操通过锻炼手的六经，可以改善脑、心、脑的功能，对预防和调节老年痴呆症和心脑血管疾病有很大的作用。此外，对肩、肘、关节的各种疾病也有很好的预防和治疗作用。
俗话说:？十个手指连着一颗心？
拍打经络保健操:第五节:拍打四个重要穴位
从人体十四条经络的400多个穴位中，选出六个最重要的保健穴位。每个穴位一次有6-8个8叫。每天拍两次，早晚各一次。
1点:汉中穴
位于两个乳头连线的中点，正好在心窝的正中央。任脉要穴。
要领:双手合十向前伸直，用大臂带动小臂和手腕的惯性来弹奏，并伴有下蹲；
功能:对肺经和心脏疾病如感冒、哮喘、气短、心悸等有很好的防治作用。
第二点:大椎。
大椎穴位于颈后正中第七颈椎，低头时抬高。督脉上的重要穴位。
大椎穴位于颈后正中第七颈椎，低头时抬高。督脉重要穴位
要领:双手交叉向上伸直，用大臂带动小臂和手腕的惯性来弹奏，并伴有下蹲；
功能:对颈椎病、肩痛等疾病有很好的防治作用，是治疗颈椎病的首选。
穴位3:内关穴
它位于手腕横纹下的三个手指和两个肌腱之间。心包经要穴。
要领:沿着手臂内侧线的心包经，一直拍肩膀，并伴有下蹲。
功能:防治各种心脏病，增强心肺功能，自古以来就是治疗心脏病的首选。
穴位4:合谷穴
位于拇指根部和食指根部中间。大肠经上的重要穴位。
要领:肩部沿手臂外侧中线大肠经拍摄，并伴有下蹲。
作用:合谷穴对防治中风和阿尔茨海默病有很好的效果，是治疗头面部疾病的第一要穴。可用于预防和治疗各种胃肠疾病、结肠炎和大肠癌。
合谷穴对防治中风和阿尔茨海默病有很好的效果，是治疗头面部疾病的第一要穴。
拍经络保健操:穴位按摩
合谷穴
合谷穴在手背。具有疏肝理气、益气回阳的功效，可缓解紧张、急躁和焦虑。按压揉捏时，拇指尖按压合谷穴，深压捻转，或轻揉轻揉。双手顺时针交替按揉。每天2-3次，每次10分钟。
鱼骨点
鱼骨穴在拇指跟部，是肺经穴。轻点鱼骨穴，清热燥湿，预防感冒。
太冲穴
太冲穴是肝经的原穴，主掌肝经气血，其在足部的反射区是胸部。按这个穴位可以缓解胸部的不适。所以，抑郁的时候可以按这里，不要拉伸。另外，肝脏有气，人生气的时候也可以按揉太冲穴，平复肝火。一般每次按摩4-5分钟，按压后可以喝少量水，帮助新陈代谢。
百会穴
百会穴，位于头顶，是人体督脉的重要穴位，是手脚三阳与督脉的交汇点，具有清脑醒神的作用。经常按压百会穴可以缓解头痛、头重脚轻的症状和焦虑。
百会穴，位于头顶，是人体督脉的重要穴位，是手足三阳与督脉的交汇处。
风池穴
风池穴位于颈后部，有很好的安神、缓解紧张、缓解头晕头痛的作用。
寺庙
太阳穴是人体头部的重要穴位。按揉太阳穴可以给大脑一个良性的刺激，有解除疲劳、缓解疼痛、提神醒脑的作用，还可以振奋精神。《达摩秘方》把揉这个点列为？返老还童法？。