如何快速减肥？

“低运动量，高减肥”这简单的八个字，却是一大批能健身的人的教条:尽管运动强度很低，也要坚持；瘦身过程虽然不辛苦，但是效果很好。所以年底盘点10户外运动时，慢跑、登山等能把强度控制得很低的运动都榜上有名。今年新热的低级运动是从北欧“走”过来的。北欧徒步，一群手里拿着拐杖的年轻人快速走过，谈笑风生，在城市的人行道上，在公园的树林和阴道里，或者在野外的狭窄小道上都可以看到。因为器械的新奇，健走最初被时尚的年轻人占据，后来开始扩大渗透，走向所有需要低级别锻炼的人群。试试走路的方法。据说只要能坚持，轻松瘦20斤不是问题！如果你按照下面的建议去做，可以健康瘦身，效果不错:1，吃饭前喝汤，2，吃肉前吃蔬菜，3，慢慢吃，4，每天至少上WC 1次:早上减肥最多，5，少吃多运动:a，每周至少做3-4次有氧运动，建议是游泳，跳绳，跑步等有氧运动。b、选择低热量食物，少吃零食。建议多吃牛奶、燕麦、柚子、西红柿、冬瓜、胡萝卜。c、即使你的身高低于1.6米，每天热量低于1.200卡，也会使静息代谢率降低45%。6、一天8杯水7、饮食规律:早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐8、均衡饮食:荤素多样，粗细搭配，营养丰富9、睡前3小时不要吃东西。减肥期间如果晚上饿了，第一选择是喝水，其次是吃西红柿等低热量食物。祝你早日减肥成功~ ~