老人每天吃完饭应该怎么养生？

无论是面包牛奶等即食早餐，还是以粥、油条、豆浆为主的传统早餐，都存在营养单一的问题。专家认为，早餐后吃一点水果是早餐的良好补充。最好的选择是猕猴桃和草莓，因为这两种水果的维生素非常丰富。早上服用丰富的维生素可以提神醒脑，保证早上的工作效率。另外，早餐后吃水果也能促进消化，有利于营养吸收。早餐后，可以按摩膝盖或者拍打小腿外侧。理论上讲，早上7-9点，胃经在中医经络中称为“长寿经”，经过膝关节。饭后20分钟左右反复揉搓膝关节，可以使胃经通畅，在寒冷的冬天还可以驱寒护关节，是一种很好的养生方法。此外，还可以拍打小腿外侧5分钟。有足三里，人体最重要的穴位。饭后打有助于延年益寿。需要提醒的是，很多老人习惯早上锻炼，但饭后半小时并不是锻炼的好时机。饭后立即运动容易引起消化不良。如果运动强度大，还会引起腹痛或者肠胃疾病，对于心脑血管疾病患者来说也是很危险的。因此，至少在早餐后半小时做运动。